Helse og Sykdom
Myelinskjeden hjelper nerver med signaloverføring. Hvis kappen er skadet, er problemer med minne, spesifikke bevegelser og funksjoner vanlige. Visse autoimmune sykdommer og eksterne kjemiske faktorer, som for eksempel matvernmidler, kan skade myelinkappen. For matvarer som hjelper til med å regenerere dette nervesystemet, må du fjerne skadelige kjemikalier fra kosthold og livsstil. I tillegg trenger du spesifikke mineraler og fett, fortrinnsvis oppnådd gjennom næringsstofftette diett.
Spis mat høyt i kolin og inositol. Disse aminosyrene er avgjørende for myelinskjedreparasjon. Kolin finnes i egg, biff, bønner og noen nøtter. Det bidrar til å hindre at fete forekomster dannes i kroppen. Inositol støtter et sunt nervesystem ved å hjelpe til med dannelsen av serotonin. Nøtter, grønnsaker og bananer inneholder inositol. De to aminosyrene kombinerer å produsere lecitin, noe som reduserer dårlige fettstoffer i blodet. Høyt kolesterol og fett er kjent for å forhindre myelinskjede-reparasjon.
Spis mat rik på B-vitaminer. Vitamin B-1, også kalt tiamin, og B-12 er fysiske komponenter i myelinkappen. Matvarer som inneholder B-1 inkluderer ris, spinat, linteller og svinekjøtt. Vitamin B-5 finnes i yoghurt og tunfisk. Hele korn er rikt på B-vitaminer, og mange kornblandinger er forsterket med dem. Meieriprodukter er også rik på vitamin B. Disse næringsstoffene forsterker metabolismen, som brenner fettene fra kroppen, og de bærer oksygen.
Legg fettsyrer til kostholdet ditt. Fettsyrer forbedrer kappeens fettinnhold. Hørfrø, fiskoljer, laks, valnøtter og nyrebønner er tett med Omega-3 fettsyrer. Myelinskjeden er 70 prosent fett, som alle kommer fra slike fettsyrer. Oljesyre er en viktig naturlig bidragsyter til det innholdet. Olivenoljer, avokado og nøtter inneholder oljesyre.
Legg til matvarer som inneholder kobber. Myelinskjeden regenererer ved hjelp av lipider, som kun kan opprettes ved hjelp av et kobberavhengig enzym. Uten denne hjelpen kan andre næringsstoffer ikke gjøre jobben sin. Kobber finnes i linser, mandler, gresskarfrø, sesamfrø og semisweet sjokolade. Lever og sjømat kan også inneholde kobber i lavere doser. Tørket urter som oregano og timian er en enkel måte å legge til mineralet på kostholdet.
Tips
Melk, egg og antacida kan forstyrre kobberabsorpsjon.
Bytt olivenolje til smør i matlagingrecept.
B vitaminer utskilles når de blir overskredet og ikke er en fare for kroppen.
Inkluder daglig anbefaling av alle vitaminer og næringsstoffer.
Advarsler
Overdoser av kobber kan forårsake alvorlige problemer for sinn og kropp. Naturlig forbruk av mineral er best.
Naturlige metoder, for eksempel matinntak, er et supplement til omsorg levert av lege.
Ting som trengs
Olivenolje
Fisk
Kakao
Avokadoer
Hele korn
Legumes
Spinat