Helse og Sykdom
Jelqing og Kegel øvelser er teknikker som brukes av menn for å forbedre sitt sexliv. Jelqing øvelsen forstørrer penis, mens Kegels styrker bekkenmusklene, noe som ofte resulterer i en økning i seksuell nytelse og respons. Begge metoder er enkle, selv for nybegynnere.
Tre-sekunders kegler
For å utføre Kegel-øvelser på riktig måte, identifiser pubococcygeus eller PC, muskel. Lage at du urinerer og vil stoppe strømmen av urin. Muskelen du bruker til å gjøre dette er den du vil jobbe under Kegels. Å gjøre Kegel øvelser, begynner med å klemme PC-muskelen raskt og deretter slappe av det helt. Start med en tre-sekunders Kegel. Bare trykk og hold i tre sekunder, og slapp av i tre sekunder. Gjenta dette i tre til fem minutter to til fire ganger om dagen.
Ti-sekundskegler
Når du har mestret den tre-sekunders Kegel, begynner du å øke lengden på hver repetisjon, så vel som antall gjentakelser du gjør. Arbeid opptil 10 gjentakelser av 10-sekunders kegler etter omtrent en måned. Gjør Kegelen bare annenhver dag på dette tidspunktet for å gi musklene en pause.
Jelqing
Først oppvarmes ved å plassere en varm vaskeklut over din halvoppreiste penis i omtrent tre minutter. Gjør nå et sirkulært "OK" tegn ved å berøre tommelen på pekefingeren på en hånd rundt bunnen av penis. Bruk en mild, melkebevegelse, beveg hånden sakte mot spissen av penis. Når den nærmer seg spissen, begynner du med samme bevegelse med den andre hånden for å skape et rytmisk mønster. Ikke hold fast nok til å skade deg selv. Gjør om lag 100 jelq slag hvert femte minutt. Start med 100 slag om dagen og sakte økning til 500 slag etter omtrent en måned.