Mulige komplikasjoner av søvnløshet

Kronisk søvnløshet har omfattende effekter, og komplikasjonene tilskrives det er myriade. Den mest åpenbare komplikasjonen av søvnløshet er avhengighet og avhengighet av medisiner som brukes til å behandle symptomene. Spesielt benzodiazepiner, som er en klasse med medisiner som inkluderer Valium

®, har mange problemer forbundet med langvarig bruk. Det farmasøytiske lorazepamet er en vanlig benzodiazepin. Toleranse og til og med rebound søvnløshet symptomer kan oppstå med langvarig bruk (mer enn seks måneder), sammen med andre komplikasjoner, for eksempel kognitiv svekkelse, agitasjon, depresjon, anterograd amnesi (tap av evnen til å skape nye minner), forvirring, mareritt og sikkerhetsproblemer (som ulykker på kjøretøy). I studier var 58 til 84 prosent av pasientene foreskrevet benzodiazepiner fortsatt å ta dem seks måneder etter initiering. Like angående er spekteret av kodependens med alkohol og narkotika. I en studie bærer 80 prosent av de som rapporterer langvarig benzodiazepin, andre diagnoser, for eksempel alkoholisme, depresjon eller rusmisbruk, og opptil 40 prosent av alkoholistene rapporterer om benzodiazepinbruk. På grunn av den høye risikoen for toleranse og avhengighet, har disse legemidlene gått ut av fordel for behandling av søvnløshet. Nyere benzodiazepinlignende medisiner, som zolpidem og eszopiklon, med lavere misbrukspotensial, blir vanligere foreskrevet.

Fedme

Fedme er mer utbredt hos voksne med søvnløshet som sover mindre enn seks timer per natt, og voksende bevis peker på en sammenheng mellom utilstrekkelig søvn og barndommen fedme. Barn med utilstrekkelig søvntid har to ganger risikoen for å være overvektige enn barn med tilstrekkelig søvntid. Det har også vært korrelasjoner mellom fedme og overdreven skjermtid (via tv, smarttelefoner og videospill) hos barn og ungdom. Omtrent 71 prosent av den amerikanske ungdommen rapporterer en tv i soverommet, og dette har direkte implikasjoner for søvnhygiene og søvnvarighet. TV- og internettfrie soverom anbefales av mange organisasjoner, inkludert American Academy of Pediatrics. Bruk av disse enhetene nær sengetid kan fremkalle søvnløshet og forsinke søvnfase hos barn og ungdom ved å forstyrre deres naturlige sirkadiske rytmer og marginalisere deres potensial for å få tilstrekkelig langsom bølge og rask øyebevegelse (REM) søvn. Langsom bølgesøvn er spesielt viktig hos barn og unge voksne fordi stoffer som veksthormon frigjøres i denne sovfasen. Mens treg bølge søvn naturlig avtar med alderen, har tidlig tap av langsom bølgesøvn vært forbundet med metabolske abnormiteter som opprettholder fedme, diabetes og høyt blodtrykk.

Atletisk ytelse

Dårlig søvn kan påvirke atletisk ytelse i både elite og fritids idrettsutøvere. Utilstrekkelig søvn har vist seg å redusere kardiovaskulær respons på trening med 11 prosent. Søvnløshetssymptomer og kronisk kort søvn har også vært forbundet med økt smerteopplevelse, høyere nivåer av trening før trening, redusert læring og minnefunksjon, nedsatt inflammatorisk og immunrespons og langvarig utvinning fra høy intensitetsopplæring. En rekke problemer bidrar til søvnmangel i idrettsutøvere. Tidlig morgen treningsøkter, overdreven koffein og hyppig naturturinering på grunn av aggressive hydratiseringsstrategier kan bidra til søvnløshet.

Yngre mennesker mer i fare

Yngre mennesker er enda mer mottakelige for de negative effektene av kronisk søvnmangel . Minimum 9 timer søvn per natt er vanligvis anbefalt for ungdom fra 12 til 18 år. I en studie var studentutøverne med mindre enn åtte timer per natt søvn over en 30-dagers periode 1,7 ganger mer sannsynlig å lide en sportsrelatert skade enn en sammenlignbar gruppe studentatrikere som fikk mer enn åtte timers søvn per natt. I svømmere som var mandat til å sove 10 timer eller mer per natt i syv uker, ble det sett betydelig forbedring i 15 meter sprintider, reaksjonstid, svingtid og generelt humør. Søvn har også vært sterkt forbundet med ferdighetsopplæring og ferdighetsoppkjøp. Tidlig morgen treningsøkt kan være spesielt skadelig for å sove kvalitet hos unge idrettsutøvere, og trenere bør være oppmerksom på dette problemet.

Endelig er det viktig å vite at en dårlig natts søvn generelt ikke svekker atletisk ytelse. To tredjedeler av eliteutøvere rapporterer verre enn vanlig søvn om natten før en konkurranse. Spenningen, angst og apprehension som ofte bidrar til førkonkurranse søvnløshet kan formidles ved å øke søvn på dagene før konkurransen og være oppmerksom på å opprettholde god søvn og næringsvaner i tiden som fører opp til konkurranse.