Fibromyalgi Diet Plan

Fibromyalgi er en forstyrrelse preget av utbredt smerte og ømme kroppspunkter som gjør vondt når presset påføres. Pasienter opplever kognitive og søvnproblemer, irritabel tarmsyndrom og stivhet i morgenkroppen. Siden fibromyalgi ikke kan bekreftes ved laboratorietester, diagnostiserer leger sykdommen basert på symptomer som også er felles for andre forhold, notiserer US Department of Health and Human Services. Fibromyalgi-pasienter krever ofte spesifikke diettveiledninger for å forbedre fibromyalgi-symptomer.

Fibromyalgi-pasienter tror ofte at vedtak av en bestemt diettplan, eller eliminering av andre matvarer, minimerer eller eliminerer fibromyalgi symptomer, men ifølge Sharecare ".com, the evidence is still lacking.", 3, [[Det er ikke etablert noen universelt anvendte diettregler, selv om enkelte pasienter rapporterer anekdotiske fordeler ved å spise eller unngå spesifikke matvarer.

Dietary Guidelines

Arthritis Foundation anbefaler at du spiser et balansert kosthold for å håndtere fibromyalgi og bidra til din generelle helse. Spis en rekke matvarer; inkludere flere hele korn, grønnsaker og frukt. Begrens ditt fettinntak til ikke mer enn 30 prosent av kaloriene dine, og reduser også salt- og sukkerkalorier. Bruk bare en moderat mengde alkohol.

Matrekommendasjoner

Du kan redusere symptomene dine ved å spise en rekke antioksidanter, sier University of Maryland Medical Center. Antioksidanter inkluderer blåbær, tomater og spinat. Spis mer magre proteiner som kaldvannsfisk og bønner. Legg til tofu, hvis du ikke er allergisk mot soyaprodukter. Bruk sunne matoljer som olivenolje, og bruk seks til åtte glass filtrert vann hver dag. Rådfør deg med legen din om kosttilskudd for ernæringsmessige mangler.

Sleep-Inhibiting Foods

Siden fibromyalgi symptomer inkluderer søvnproblemer, begrenser stoffer som påvirker din evne til å få en avslappende søvn. Minimer drikkene før sengetid, slik at du ikke trenger en tidlig morgenbesøk, anbefaler Drugs.com. Begrens eller unngå koffein i kaffe, brus og sjokolade; "the caffeine also inhibits your sleep.", 3, [[Alkoholholdige drikker, urter, kosttilskudd og kalde medisiner kan også påvirke søvnkvaliteten din.

MSG og Aspartame

I 2001 fulgte forskere ved Malcolm Randall Veterans Affairs Medical Center i Gainesville, Florida, fire kvinner fibromyalgi pasienter. Kvinnen hadde prøvd mange behandlinger uten mye suksess. Pasienter eliminert helt mononatriumglutamat, eller MSG, og aspartam fra matplaner. Fibromyalgi symptomer ble sterkt forbedret innen måneder, og returnerte da MSG ble spist igjen. Siden dette var en begrenset studie uten statistisk signifikante resultater, anbefalte forskere videre studier med større pasientgrupper.