Hva er riktig dosering av CoQ10 for personer over 40 år?

CoQ10, eller koenzym Q10, er en antioksidant som bekjemper frie radikaler, som angriper cellene i kroppen din. Selv om CoQ10 kosttilskudd vanligvis betraktes som trygge, kan store doser forårsake magesmerter, ifølge University of Maryland Medical Center. UMMC rapporterer også at dette stoffet senker blodsukkeret, noe som kan påvirke diabetikere. Den riktige doseringen for personer over 40 er den samme som doseringen for alle voksne eldre enn 19 år: 30 til 200 milligram per dag. Rådfør deg med legen din før du tar CoQ10 kosttilskudd.

Du kan få CoQ10 fra mat

De fleste kan få alle de CoQ10 de trenger gjennom et sunt, balansert kosthold. Spinat, peanøtter og fet fisk som laks og makrell er spesielt gode kilder, og kroppen din produserer også naturlig CoQ10. Selv om småforsøk viser at kosttilskudd kan hjelpe til med å behandle kardiovaskulær sykdom, advarsler American Cancer Society at det er behov for mer forskning for å bekrefte eventuelle fordeler - pluss at kosttilskudd kan redusere effekten av noen kreftbehandlinger.

, , ] ]