Helse og Sykdom
Akronymet GERD står for gastro-esophageal reflux sykdom. GERD representerer sur refluks i det ytre, forårsaker skade på spiserøret og avgir en kjedereaksjon av symptomer, hvorav noen er livstruende. GERD er mest sett hos folk over 40 år. Noen unge idrettsutøvere lider imidlertid av treningsrelatert GERD. Mens uorden er mer vanlig hos idrettsutøvere som gjør høy intensitet anaerob sport som vektløfting, er utholdenhetsutøvere ikke immune. Å anerkjenne symptomer i de tidlige stadiene vil gjøre det mulig for idrettsutøvere å gjennomføre aggressive tiltak for å behandle denne forstyrrende tilstanden. Symptomer og symptomer på GERD
Symptomer på GERD inkluderer fordøyelsesbesvær, oppkast, erosjon av tannemalje, søvnapné, hikke, hosteangrep, vanskeligheter med å svelge, kronisk ondt i halsen og astma. Den skyldige, fordøyelsessyre, klarer å lekke fra magen gjennom den nedre esophageal sphincter og inn i spiserøret. Syren eroderer esophageal vev, som ikke er beskyttet av en lining som er magen. Når du er i horisontal stilling, for eksempel når du sover eller svømmer, kan syre bevege seg i halsen og munnen, og til og med i lungene, forårsaker disse symptomene.
Hvordan trening stimulerer GERD
Fordi atletisk ytelse ofte plasserer stress på magen, kan idrettsutøvere som er anatomisk utsatt for en lekkasje i spiserøret, oppleve noe refluks under atletisk aktivitet. Å spise et stort måltid før ytelse kan forverre problemet. Under fysisk aktivitet shuntes blod bort fra fordøyelseskanalen, slik at maten sitter ufordøyd i lengre tid. I løpet av denne tiden produserer magen mer syre i et forsøk på å bryte ned måltidet, økende refluks. Andre mistenkte årsaker til refluks hos idrettsutøvere inkluderer overdreven bruk av sportsdrikker, alkohol, antiinflammatorisk analgetika og følelsesmessig stress.
Effekt av GERD på atletisk ytelse
Over 75 prosent av astma-personene har også GERD. Idrettsutøvere med GERD kan oppleve kortpustethet på grunn av astma eller diafragmatiske spasmer. I sport som krever maksimal kardiorespiratorisk anstrengelse, kan GERD hindre en utøveres ytelse. Tidlig innblanding for å minimere syre refluks kan spare lungevev og forleng en idretts karriere.
Nyrtritional Overvejelser
Visse typer matvarer vil føre til at magen produserer store mengder syre. Dessverre er mange av disse matvarene en støttespiller i ungdommens dietter. Fettete eller krydrede matvarer, matvarer som er naturlig sure som tomater og sitrus, sjokolade, peppermynte, karbonholdige drikkevarer, koffein og alkohol, stimulerer alle syreproduksjonen. Protein og kreatin kosttilskudd har også blitt sitert. Idrettsutøvere som lider av GERD, bør minimere forbruket av disse matvarene i treningssesongen og før en konkurranse. Å holde seg hydrert vil også redusere effekten av tilbakestrømning under aktiviteten.
Andre tiltak
I tillegg til næringsendringer bør idrettsutøvere utsatt for GERD gjøre atferdsendringer. I stedet for å spise to eller tre store måltider, forbruk små måltider hele dagen. Unngå å spise rett før en treningsøkt eller konkurranse. Ikke spiser to til tre timer før du sover, og løft hodet på sengen ditt noen få inches for å motvirke tilbakeløp. Minimere bruk av over-the-counter smertestillende medisiner som ibuprofen eller acetaminofen. Hvis livsstilsendringer ikke er nok, kan det hende at farmakologisk eller kirurgisk inngrep blir påkrevd.