Hvilke matvarer letter halsbrann under graviditeten?

Graviditet er en av de mest magiske, men potensielt mest ubehagelige tider i en kvinnes liv. Hvis du lider av halsbrann, vet du hvor smertefullt og frustrerende det kan være, spesielt hvis det forstyrrer søvn eller skaper stress rundt å spise tid. Små endringer i kostholdet ved å fjerne visse problemmatvarer og spise andre beroligende matvarer, er et naturlig middel for å bekjempe denne vanlige svangerskapsklagen.

Hvordan og når du skal spise

En grunn til at kvinner får halsbrann under graviditeten skyldes kroppens evne til å bremse fordøyelsen for å absorbere og assimilere så mange næringsstoffer som mulig for utviklingsfosteret. Denne endrede fordøyelsesprosessen fører til at mageinnholdet tømmes langsommere, i tillegg til en forsinket frigjøring av mat fra spiserøret i magen. "This can lead to heartburn.", 3, [[Store eller tunge måltider kan forverre dette problemet ved å øke mengden mat som må passere fra spiserøret til magen og deretter fra magen til tynntarmen. Ifølge den amerikanske graviditetsforeningen kan små, ofte måltider hjelpe til med å lindre halsbrann under graviditeten. Å holde seg rett etter å spise og unngå å spise før sengetid eller lur kan også hjelpe.

Den bitre sannheten

Halsbrann er vanligvis forårsaket av mangel på saltsyre i magen, ikke av et overskudd av syre, sier Derfor kan matvarer som øker HCL hjelpe magen til effektivt å fordøye mat, muligens forebygge halsbrann i første omgang. Løvetann er et bittert urt som også kan brukes som mat - bladene kan spises rå i salat eller tilberedt som chard, og røttene kan stekes og brukes som et velsmakende kaffealternativ. Ifølge Universitetet i Maryland Medical Center, ble løvetann tradisjonelt brukt av amerikanske indianere til å behandle halsbrann. Den bittere smaken av løvetann og andre grønnsaker som arugula og sennep kan bidra til å stimulere sekresjonen av fordøyelsesenzymer, inkludert HCL, som kan ta av halsbrann før det begynner.

Beroligende matvarer

Den amerikanske graviditetsforeningen antyder tar en spiseskje honning i et glass varm melk for å berolige symptomene på halsbrann. APA anbefaler også yoghurt til å bosette magen og redusere halsbrann, siden probiotika som finnes i yoghurt, ser ut til å bidra til å støtte en sunn fordøyelsesfunksjon. Det er viktig å drikke rikelig med vann når du er gravid; For å forhindre halsbrann under graviditeten, kan det være lurt å unngå å drikke store mengder vann samtidig for å forhindre overfylling av magen. Det kan sette press på esophageal sphincter og gjøre halsbrann verre.

Raske tips

Husk å spise flere små måltider hele dagen for å holde næring og gi kroppens langsommere fordøyelsestransittid. Vann skal konsumeres på samme måte - pass på at du ikke drikker mye vann like før eller under et måltid, da det kan fortynne HCL, muligens utløse halsbrann. Naturlige rettsmidler som glatt elm pulver kan belegge esophageal veggen og magen, beroligende symptomene på halsbrann, ifølge University of Maryland Medical Center. Selv om det ikke er teknisk mat, kan glatt elm pulver bli omrørt i havregryn eller eple saus eller tilsatt til smoothies for å forhindre og behandle halsbrann under graviditeten.

, , ] ]