Cayenne Pepper som appetittundertrykkende

Stoffet i pepperspray, som brukes til å avverge angripere, kan også bidra til å lette vektprosessen. Indianere har brukt cayenne pepper som mat og naturlig middel i 9000 år eller mer, ifølge University of Maryland Medical Center. Capsaicin, stoffet som er ansvarlig for krydder og smak av cayenne peppers, har smertereduserende egenskaper og har blitt brukt til å behandle sirkulasjons- og fordøyelsesproblemer. Appetittundertrykkelse er en ekstra potensiell fordel.

Teorier

Selv om cayennepepper har blitt brukt som et middel mot appetittttap, blir det oppmerksomhet fra forskere som et mulig vekttap og fedmehjelp. Capsaicin har termogenetiske egenskaper, noe som betyr at det fører til at kroppstemperaturen stiger og kan øke blodstrømmen og metabolisme, eller hvor mye kroppen din bruker mat til energi. Disse effektene kan øke mengden kalorier du brenner og kan bidra til å undertrykke appetitten mellom måltider, noe som fører til mer effektive vekttapsresultater. Over-the-counter vekttap rettsmidler har også vært kjent for å gi placebo effekter, ifølge Consumer Search produkt gjennomgang nettsted. Bare å spise cayenne pepper kan innrømme troen på at appetitten din er redusert og fører til bedre porsjonskontroll og vekttap.

Bevis

Studier om cayennepeper og vekttap har primært fokusert på potensialet for å øke stoffskiftet. En studie publisert i "Klinisk ernæring" i 2009, undersøkte imidlertid også effekten på appetitt. I studien brukte 27 deltakere capsaicin, grønn te, søt pepper, grønn te og capsaicin eller placebo i tre uker. Forskere fant at søte paprika og capsaicin kombinert med grønn te førte til redusert kaloriinntak og at capsaicin konsumert med grønn te undertrykt sult og økt fylde. Balansering av kaloriinntaket med utgifter gjennom fysisk aktivitet økte disse fordelene.

Tilgjengelige former

Cayenne er tilgjengelig i fersk eller kokt pepper, pulver og kapselform. For å legge til smak og potensielle appetittundertrykkende fordeler til dine måltider, krydret retter med pulverisert eller hakket cayennepepper. Cayenne pepperpulver kan også omrøres i te, juice, melk og supper. Ingen standarddose av cayenne pepper har blitt etablert for å redusere appetitten.

Forholdsregler

Som alle urtemedisiner, kan cayenne pepper kosttilskudd forårsake uønskede bivirkninger og interagere med medisiner. Potensielle bivirkninger inkluderer irritasjon i magen, spesielt hvis du er utsatt for halsbrann eller sår, og cayenne kan forverre smerte forbundet med nyre- eller leverskade. Hvis du er allergisk mot latex, avokado, bananer, kiwi, kastanjer eller bananer, kan cayenne peppers utløse en allergisk reaksjon. Mens du forbereder og spiser fersk eller kokt cayennepepper, unngå å berøre øynene for å unngå smerte og en brennende følelse. Fordi cayenne går i morsmelk, anbefaler UMMC at gravide kvinner unngår det. Cayenne pepper kosttilskudd kan interagere med antacids, blodtrykk medisiner, aspirin, astma medisiner og blodtynnende urter og medisiner. For å sikre din sikkerhet, søk godkjenning og veiledning fra legen din før du bruker.