Ernæring for leddgikt: Avokado og soyabønneolje

Mer enn 50 millioner amerikanske voksne og barn har noen form for leddgikt, rapporterer sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Mens reseptbelagte legemidler og livsstilsendringer kan bidra til å håndtere tilstanden, inneholder både avokado og soyabønner forbindelser som kan lindre symptomene på leddgikt. I tillegg kan noen kosttilskudd, inkludert en kombinasjon av avokado og soyabønneoljer kjent som avokado-sojabønne-usaponifiabler, være fordelaktige.

Fordelige næringsstoffer

En 1-kopps servering av ferske avokado-kuber inneholder ca. 3 milligram vitamin E, eller 14 prosent av anbefalt kosttilskudd av næringsstoffet for friske voksne. Et høyt inntak av vitamin E kan redusere felles forringelse hos personer med slitasjegikt og kan redusere smerten som oppleves av personer med revmatoid artritt. Soyabønner er rike på isoflavoner, forbindelser som kan redusere leddbetennelse. En studie publisert i "Phytomedicine" i 2004 rapporterte at forbruker soya kan bidra til å behandle slitasjegikt symptomer, spesielt hos menn, selv om mer forskning er nødvendig.

Supplement Ingredienser og Ernæring

En tilleggsavgift for avocado soyabønne unsaponifiables inneholder en pulverisert avokado og soyaoljekombinasjon bestående av ca. 2 deler soyabønneolje til 1 del avokadoolje. Kommersielle merker inneholder vanligvis 300 milligram av blandingen per kapsel eller tablett. Noen kombinerer oljepulveret med forbindelser som glukosamin, kondroitin, kalsium og jern. Andre inaktive ingredienser kan inkludere bindemidler som maltodextrin, anti-klumpingmidler som stearinsyre og silisiumdioksyd og mikrokrystallinsk cellulose som hjelper ingrediensene til å blande jevnt.

Effekt på leddgikt

En rekke studier viser som supplerer med avocado soyabønne unsaponifiables kan bidra til å behandle slitasjegikt, en type leddgikt som involverer gradvis felles brusk nedbrytning og den vanligste formen av sykdommen. En "Journal of Rheumatology" -studie publisert i 2003 viste at tilskuddet forhindrer bruskskader og stimulerer reparasjon, mens en studie publisert i "Annals of Rheumatic Diseases" i 2013 fastslått at avokado-soyabønne-usaponifiables sakte hofteartrose. Det er ikke kjent om kosttilskuddene har noen effekt på andre typer leddgikt eller om de er like effektive på andre ledd enn knær og hofter.

Mulige bivirkninger og farer

Ifølge Arthritis Foundation, Avocado soyabønne unsaponifiables kosttilskudd er ikke knyttet til noen signifikante bivirkninger. Imidlertid er det ikke tilstrekkelige bevis for å bevise at kosttilskuddene ikke vil forverre symptomene på noen medisinsk tilstand eller samhandle skadelig med reseptbelagte legemidler eller andre kosttilskudd. Det er ikke kjent om regelmessig å ta avocado-soyaabsorberende stoffer i lang tid, er trygt. Ikke bruk dem hvis du er gravid, pleier eller har et kronisk helseproblem. Hvis kosttilskuddene inkluderer jern, hold dem borte fra barn.