L-Theanin for Angst

Aminosyren L-theanin kan ha en positiv effekt på din angst og stemning. Noen undersøkelser tyder på at L-theanin reduserer angst og forbedrer kognisjon, men effekten på angst er ennå ikke fullstendig forstått. Ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, synes L-theanin å påvirke dopamin, serotonin og andre nevrotransmittere hos rotter, men det har ikke blitt utført kliniske studier for å bestemme effekten på mennesker på en sikker måte.

Kilder

Green te inneholder L-teanin, og te drikkere mottar ofte drikkevareinnholdet L-theanin for å indusere avslappet følelser og trygghet. L-theanin selges også som et kosttilskudd. Noen energidrikkprodusenter legger til aminosyren i sine produkter.

L-theanin endrer rotternes hjernekjemi, men studier har trukket ulike konklusjoner om konsekvensene av denne undersøkelsen. En studie publisert i Neurokemisk Forskning fant at L-theanin krysset blod-hjernebarrieren hos rotter. Deres nivåer av norfinefrin, en stimulerende neurotransmitter, økte ikke, men deres nivåer av serotonin, en nevrotransmitter som regulerer angst og depresjon, steg. En annen studie publisert samme år, fant imidlertid L-teanin redusert serotoninnivået når det ble administrert til gnagere.

Fordeler

En 2004 studie publisert i Human Psychopharmacology fant at administrering av 200 mg L-theanin til mennesker fikk dem til å føle seg mer avslappet under "hvilevilkår". Studien omfattet bare 16 frivillige, langt færre enn de fleste store, anerkjente kliniske forsøk. I en annen studie var britiske forskere bestemte emner bedre i stand til å utføre mentalt utfordrende problemer når de fikk en kombinasjon av L-teanin og koffein i stedet for koffein alene.

Teorier

Noen bevis viser at L-teanin kan redusere angst ved å øke alfa bølger i hjernen. Noen forskere teoretiserer disse elektromagnetiske bølgene reduserer sinnet. I en nederlandsk studie viste deltakere som fikk 50 mg L-teanin en økning i alfa-bølger, målt ved en elektroensfalometer (EEG). En svært liten japansk studie ga lignende resultater.

Advarsler

Næringsmiddel- og stoffadministrasjonen klassifiserer L-theanin-kosttilskudd som "Generelt anerkjent som trygt" i doser opptil 250 mg. Likevel foreslår Sloan-Kettering at L-theanin kan interagere med beroligende midler, kjemoterapi og kolesterolsenkende medisiner. Hvis du tar noen av disse legemidlene, må du kontakte legen din før du bruker noe L-theanin-supplement.