Forskjellen mellom angst og nervøsitet

Nervøshet er en normal tilstand når du er i en situasjon der du må utføre en bestemt oppgave som kan vurderes eller dømmes av andre. Aktiviteter som å levere en tale, delta på et jobbintervju eller utføre før en mengde mennesker kan be om "nerver". Denne reaksjonen kan faktisk være nyttig, men når nervøsiteten din blir irrasjonell og overveldende, og hindrer deg i å delta i hverdagssituasjoner, kan du oppleve angst.

Kamp eller Fly

Når kroppen sensurerer fare, adrenalin er utgitt. Dette hormonet utløser "kamp eller fly" -modus, som er utformet for å gjøre deg rask og rask. En av ulempene ved det moderne livet er mengden stress folk opplever nå. Kronisk stress oppstår når adrenalin eller kortisol frigjøres kontinuerlig, og etterlater deg i en konstant tilstand av kamp eller fly. Når du er nervøs, frigir kroppen din en liten mengde adrenalin, nok for at du skal håndtere situasjonen på riktig måte. Angstangrep skyldes overbelastning av adrenalin, som har katastrofale effekter på din mentale og fysiske helse.

Feber Nervøs

Når du er nervøs, kan du få sommerfugler i magen, føle lys- ledet, hjertefrekvensen kan øke og palmer begynner å svette. Disse symptomene overføres når du begynner å føle deg komfortabel mens du fullfører oppgaven. Selv om det er typisk for å oppleve disse følelsene når du møter en situasjon som krever at du skyver forbi komfortnivået, kan andre ting utløse nervesymptomer. En 2009-artikkel om Stress Center.com fremhevet flere faktorer som bidrar til nervøsitet. Disse inkluderer alkoholavhengighet, overdreven koffeininntak, rusmiddelbruk, allergi, hormonell ubalanse, premenstruell syndrom og sigarettrøyking.

Angstlidelser Angstlidelser er vanligvis basert på irrasjonell frykt eller frykt for noe du oppfatter som å være en langt større trussel enn virkeligheten. Angstlidelser kan manifestere seg på en rekke måter, inkludert sosial fobi, panikkanfall og generalisert angstlidelse, eller GAD. Ifølge en 2009 artikkel om National Institute of Mental Health, lider ca 40 millioner amerikanere i alderen 18 og oppover av angstlidelser. Under et angstangrep slippes massive mengder adrenalin i blodet og gjennom kroppen din. Blodtrykket øker og hjertefrekvensen øker, og hjerteslag blir uregelmessig. Blod fra indre organer rush til ekstremiteter, som påvirker funksjonen i fordøyelsessystemet, noe som gjør at du føler deg kvalm. Du kan også føle deg rystende, svett, trøtt og pustenøs. Streshormonet kortisol, som slippes ut i tider med angst, er et korrosivt og har en skadelig effekt på organene. Det bidrar også til vektøkning rundt midtveien, noe som kan føre til visceralt fett. Dette fettet omgir mageorganer, og øker risikoen for kardiovaskulær sykdom og type 2 diabetes. Angstlidelser er ikke bare skadelige for din mentale helse, de kan alvorlig påvirke din fysiske helse.

Avslappingstips

Meditasjon er en nyttig måte å slappe av i ditt sinn og kropp. Bli med i en meditasjonsgruppe hvis du er en nybegynner eller trener alene i rolige omgivelser. Lær dyp pusteknikker for å umiddelbart berolige nervene dine. Yoga, visualisering og spenning og avslappning av muskelgrupper, kjent som progressiv muskelavsla, er alle nyttige avslappingsverktøy sammen med trening, vanlig søvn og et sunt, balansert kosthold.

Ifølge en 2009 artikkel på MayoClinic.com, behandling for angst består av medisinering og psykoterapi. Antidepressiva kan behandle symptomer på depresjon og buspiron, en anti-angstmedisin, kan tas kontinuerlig. Benzodiazepiner er generelt foreskrevet for kortsiktig angstlindring. Alle disse legemidlene har bivirkninger. Psykoterapi eller rådgivning kan være nyttig for å avdekke kilden til din angst og er gitt sammen med medisinering eller separat. Rådfør deg med legen din for en diagnose hvis du opplever symptomer på angstlidelse.