De beste øvelsene for Post-Polio Patients

Post-poliosyndrom oppstår år etter at en pasient har blitt rammet av polio-viruset. Vanlige symptomer på denne tilstanden inkluderer muskel svakhet, tretthet og muskelatrofi. Symptomer kan forverre hvis du ikke bruker musklene som er berørt av post-poliosyndrom. Enhver øvelse du gjør må imidlertid nøye overvåkes av legen din.

Cardio-øvelse

Ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke anbefales kardioopplæring vanligvis oftere til post-polio-pasienter over motstand treningsøvelser. Tung løfting anbefales ikke, da overopplæring kan svekke musklene ytterligere enn å styrke dem. Den ideelle kardio-øvelsen for pasienter med post-polio svømmer siden du ikke legger stress på musklene og leddene.

Spenningsøvelser

Spenningsøvelser kan hjelpe poliooverlevende til å opprettholde funksjonen og ha den evne til å bevege leddene komfortabelt for å fullføre aktiviteter som å gå. Nasjonalt senter for fysisk aktivitet og funksjonshemning anbefaler en øvelse som kalles åndedrettsloven. For å begynne med, stå med armene dine på sidene og bena dine bredde fra hverandre. Når du inhalerer, ta hendene over hodet og deretter ned igjen mens du puster ut. Gjenta denne bevegelsen flere ganger. Fortsett å løfte hendene til skulderhøyde og skru hodet til siden. Vri i midjen for å flytte kroppen din i samme retning som hodet ditt. Gjenta farten på den andre siden av kroppen din.

Yoga

Yoga er en anbefalet treningsform av Post-Polio Health International-organisasjonen. Fordeler med yoga inkluderer bedre balanse, forbedret fleksibilitet og reduksjon i smerte symptomer. Hvis du tar en klasse, ta en mild eller nybegynnerklasse som har en blanding av stretching, dyp pusting og meditasjonsøvelser. I klassen bør du ha tilgang til en stol eller vegg for støtte under bevegelsene hvis du trenger det.

Advarsel

Du må lytte til kroppen din mens du deltar i noen form for trening når lider av post-poliosyndrom. Stopp hvis du føler deg for sliten eller symptomene på muskel svakhet forverres. Hvis du føler smerte eller det tar lang tid å gjenopprette etter trening, avslutte treningsøkten din til du snakker med legen din.