Antihistamin Diet

Histamin er en naturlig sammensetning i kroppen som utløser en inflammatorisk respons på grunn av allergener eller skade. Denne naturlige forbindelsen øker blodstrømmen til cellene dine, og hjelper kroppen din med å bekjempe infeksjon. Overproduksjon av histamin kan imidlertid produsere uønskede allergisymptomer som kløe, vasset øyne og nesestopp. Matvarer med antihistaminegenskaper kan forbedre allergi symptomene, og redusere forekomst av fremtidige episoder ved å styrke immunsystemet.

Salt

Salt er et naturlig antihistamin. Anti-histaminer blokkerer påvirkningene av histamin i kroppen din, og forhindrer allergisk respons. Ifølge Dr. James T C Li, en allergi og astmapesialist ved Mayo Clinic, kan skylling av nesepassasjen med en saltoppløsning hjelpe til med å lindre neseopphopning. Saline nasal tåke spray og neti pot løsninger kan kjøpes på ditt lokale apotek, men hjemmelagde løsninger er like effektive. Også sår hals kan lindres av gurgling med saltvann, ifølge Southern University of Illinois.

Vitaminer A, C og E

De kraftigste antioksidanter er vitamin A, C, E. Disse vitaminer har evnen til å reversere friradikalskader i kroppen og styrke immunforsvaret, noe som kan redusere allergisk respons i kroppen. Vitamin C, som beskytter cellemembraner, finnes i sitrusfrukter som grapefrukt, appelsiner, sitroner, limer, brokkoli og mørke bladgrønne. Vitamin A finnes i karotenoid grønnsaker som gulrøtter, gresskar, søte poteter, squash, aprikoser og mørke bladgrønne. E-vitamin, som også beskytter mot cellulær oksidasjon, finnes i mandler, solsikkefrø, mørke grønne grønnsaker, avacadoer og vegetabilske oljer.

Anti-inflammatorisk mat

Fordøyelsesenzymer som papain, funnet i papaya, og bromelian, funnet i ananas, kan redusere betennelse, allergisk respons, og kan hjelpe til med fordøyelsen. Quecetin er en annen antioksidant som forekommer naturlig i frukt og grønnsaker som sitrusfrukter, epler, røde løk, persille, og i te og rødvin. Omega-3-fettsyrer er et kjent anti-inflammatorisk middel som finnes i linfrø, valnøtter og kaldvannsfisk som laks.

Rødder og krydder

Rødder og krydder med sterke, stikkende smaker som ingefær, hvitløk, pepperrot, wasabi, ingefær, tumerisk, cayenne pepper er spesielt kraftige immunforsterkende antiinflammatoriske midler, på grunn av at mange av disse også er anti-bakterielle, antivirale og anti-parasittiske. br> , , ] ]