Hvordan overvinne hodepine forårsaket av Screaming

Hovedpine og hode smerter kan lett utløses av en rekke situasjoner og handlinger som vi møter i hverdagen, som å rope eller skrike. Ifølge Health-Cares.net er spenningshodepine - en av de vanligste typene av hodepine - ofte utløst av stress og angst, som er to følelser ofte knyttet til situasjoner hvor du trenger å skrike. Yelling og overexerting deg selv i lengre tid - for eksempel å skrike og juble på en konsert eller sportsbegivenhet - kan også utløse hodepine. Heldigvis finnes det flere teknikker for å overvinne hodepine.

Stopp med å skrike og la kroppen din slappe av og roe seg. Selv om du ikke skriker ut av sinne eller intense følelser, vil kroppen din være spent fra ropingen, noe som vil stramme musklene i hodet og nakken og bidra til hodepine.

Fjern deg fra enhver situasjon som forstyrrer deg og får deg til å skrike, spesielt hvis det er potensielt farlig for helsen din.

Rehydrér deg selv med vann eller en annen sunn væske. Skriking kan føre til at du mister fuktighet i kroppen din og dehydrerer systemet, noe som er en vanlig årsak til hodepine. En varm drikke, som te, kan berolige strupen og vokal akkord hvis de føler seg skadet fra den skrikende episoden. Web-MD anbefaler at du unngår drikker som inneholder alkohol, da dette kan forverre din eksisterende hodepine.

Utfør avslappeteknikker, for eksempel stretching, dyp pusting, meditasjon eller motta en massasje på dine øvre skuldre, nakke og hodet.

Ta et varmt bad eller bruk en kul vaskeklut som kompresjon over øynene og hodet for å redusere spenningen og bidra til å overvinne hodepine. Legg en essensiell olje, som lavendel eller jasmin, til badet ditt eller komprimer for å fremme avslapning.

Sitt eller hvile i et mørkt rom hvor det ikke er lyst eller høyt stimulering som kunne potensielt forverre symptomene dine. Du bør også avstå fra å snakke for å hvile musklene i halsen og halsen som var overutnyttet.

Ta den anbefalte dosen av smerteavlasteren etter eget valg. Gjenta som nødvendig når anbefalt av medisineringens spesifikke instruksjoner.

Ting som trengs

Kul vaskeklut komprimering

Væsker for rehydrering

Over-the-counter smertestillende medisiner