Syrefri diettmatvarer som skal unngås

Hvis du vil begrense sur refluks, kan du endre kostholdet langt, selv om du kanskje trenger medisin hvis du har en mer seriøs versjon av syre refluks som kalles gastroøsofageal reflukssykdom eller GERD . Noen matvarer kan utløse et angrep, mens andre er bare ubehagelige å konsumere midt i angrepet. Snakk med legen din for å bestemme den beste behandlingen for din acid reflux.

Utprøvde utløsere

De viktigste utløserne for sur refluks inkluderer sjokolade, mynte, alkohol, kaffe og stekt mat. Disse matene slapper av i den nedre esophageal sphincter, noe som gjør at mat kan gå opp igjen fra magen din gjennom spiserøret mens du senker fordøyelsen. Noen av disse matvarene er også sure, noe som gjør dem til en potensiell dobbel-whammy for folk med GERD - først slapper av sphincteren for å tillate mat gjennom og deretter forårsake mer skade på spiserøret på grunn av deres surhet.

Fatty Foods

Selv om ulike matvarer kan forårsake refluks hos forskjellige mennesker, kan det være å spise fettstoffer som kremet mat, hurtigmat, fullmælk, oljer og stekt mat, redusere fordøyelsen, holde magen full lengre, slik at du er mer sannsynlig å oppleve en angrep. Dette kan være spesielt sant hvis du spiser store måltider som inneholder disse matvarene, har påkjenninger i klær eller trener eller legger seg ned etter at de har spist.

Irriterende matvarer

picy og sure matvarer vil ikke nødvendigvis føre til et angrep, men de kan gjøre det mer smertefullt da de irriterer en allerede skadet spiserør. Dette er grunnen til at legene noen ganger anbefaler å begrense varme paprika, krydret mat, sitrusfrukter, tomater, te og koffeinholdige drikker. Du trenger ikke nødvendigvis å unngå dem hele tiden, men ikke spise dem under et angrep, og ikke spis dem i store mengder til enhver tid.

Fordelige diettforandringer

Spis flere matvarer med høy fiber for å forbedre fordøyelsen. Andre gode matvarer inkluderer ingefær, couscous, selleri, fennikel, havremel, fullkornsbrød, bananer, meloner, salat, grønne bønner, brun ris, blomkål, persille, skinnfri fjærfe og fisk. Spiser mindre måltider oftere og ikke spiser etter 8 pm kan også bidra til å begrense syre refluks.

, , ] ]