Hvilken løsning er bra for en gravid kvinne med gass?

Graviditet endrer helt hvordan kroppen din fungerer som den støtter utviklingen av din voksende baby. Dessverre kan noen av disse endringene resultere i ubehagelige eller pinlige bivirkninger som ukontrollabel gass, som utvikler seg som hormoner forstyrrer hastigheten på fordøyelsen din og livmoren legger press mot tykktarmen. Når gassen blir et problem i løpet av svangerskapet, er det flere rettsmidler du kan prøve å redusere ubehag.

En av de mest effektive måtene å rette på gass under graviditeten, er å overvåke dietten. Mens du ikke kan begrense alt som gir deg gass uten å påvirke ernæringen, så vel som ernæringen til babyen, kan visse matkriminelle som produserer spesielt dårlig gass unngås. De samme typer matvarer som produserer gass utenfor graviditeten, kan også produsere gass i løpet av svangerskapet, for eksempel høyfibrer matvarer som havregryn, most fruits, bønner, brokkoli, kål og blomkål, samt noen stivelsesholdige matvarer som poteter og mais . Høyfett og stekt mat kan øke både intensiteten og lukten av gass. Hold en matdagbok for å hjelpe deg med å finne ut hvilke matvarer som forårsaker den verste gassen, og enten redusere dem fra kostholdet ditt eller finn andre matvarer som ikke produserer så mye gass, men likevel gi tilsvarende næring.

Måltid

Justere størrelsen og frekvensen av måltidene dine kan også bidra til å redusere problemer med graviditetsgass. Ved å holde seg til bare tre store måltider øker arbeidet med fordøyelseskanalen, og øker risikoen for gassutvikling. Spis mindre måltider oftere i stedet, noe som ikke bare bidrar til å redusere gass, men også kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Dette skyldes at du introduserer en mer konstant, mindre strøm av glukose i blodet ditt, i stedet for bare tre store mengder i løpet av dagen.

Målestokk

Måten du spiser måltider på, kan også påvirke hvor mye gass produseres. Begrens tiden du bruker og legg deg ned og spise. I stedet skal du sitte i en sittende stilling mens du spiser, og bli sittende umiddelbart etter å ha spist for å hjelpe fordøyelsen og redusere risikoen for gass.

Andre naturlige rettsmidler

Flere andre spise- og drikkvaner kan bli introdusert for å hjelpe redusere gass. For eksempel, sakke ned hvor fort du spiser. Jo raskere du spiser, jo mer sannsynlig vil du svelge luften med maten din, som bidrar til gass. Drikker bør forbrukes fra en kopp eller et glass, ikke gjennom et strå eller sprøytedeksel av samme grunn, da det kan øke mengden luft du svelger. Kullsyreholdige drikker samt mat eller drikke som inneholder sorbitol eller andre kunstige søtningsmidler bør unngås, da disse også kan bidra til gass.

Medisin

For alvorlig gass kan legen din foreskrive en anti- gassmedisinering. Ikke ta en medisin for overkroksmidler for gass, med mindre det blir sagt av legen din, da selv medisinske preparater kan påvirke graviditeten din.

, , ] ]