Helse og Sykdom
Bonefrakturer, som en gang er satt og immobilisert av leger, skal helbrede i 6 til 12 uker, ifølge nettsiden til American Academy of Orthopedic Surgeons. Hvis du er godt næret, vil kroppen din utføre helbredelsesfunksjonen effektivt. Hvis du tror at dietten din mangler i noen næringsstoffer, kan spesifikke kosttilskudd hjelpe prosessen. Men kosthold eller kosttilskudd er aldri en erstatning for riktig medisinsk hjelp. En ubehandlet brudd kan føre til permanent deformitet og funksjonshemning.
Ankelskader
Ankelen din består av tre ben. Ligamentene fester grunnlaget for tibia og fibula, underbenet, til talus, den flate benet på toppen av foten. En ødelagt ankel kan innebære alle eller noen av disse beinene, som regel skadet ligamentene dine også. En knust bein er kjent som en brudd, enten det er bare en sprekk eller en full pause, ifølge det amerikanske ortopediske kirurgenes akademi.
Tilskudd til bones helse
Kroppen din trenger kalsium for å hjelpe beinene . Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition noterte i 2007 at voksne i industrialiserte nasjoner pleier å være mangelfull i kalsium. De anbefalte også at vitamin D er viktig for kalsiumabsorpsjon, ellers vil kalsium du forbruker bli bortkastet. Legg til både kalsium og vitamin D til kostholdet ditt for å maksimere beinhelsen, i henhold til American Journal of Clinical Nutrition.
Kosttilskudd for betennelse
Dine bein inneholder blodkar, som vil bli skadet rundt en brudd. Blodtap i vevet forårsaker hevelse og smertefull betennelse. Skadede leddbånd forårsaker ekstra betennelse. Ifølge University of Maryland kan omega-3 fettsyrer bidra til å redusere betennelse. Nettstedet legger til at omega-3-fettsyrer også kan bidra til kalsiumabsorpsjon, selv om forskningen på denne effekten er mindre klar, til University of Maryland Medical Center.
Tilskudd til sårpleie
Et sår kan være assosiert med en ødelagt ankel på en av to måter. Den opprinnelige skaden kan ha vært alvorlig nok til å ødelegge huden din. Alternativt kan du ha nødvendig intern operasjon for å reparere og tilbakestille beinet. Fordi bein er spesielt utsatt for infeksjon, gir noen sår en risiko for utvinning. Både vitamin C og sink er avgjørende for å hjelpe kroppens sårhelingsprosesser.
Betraktninger
Flere faktorer kan påvirke hvor raskt din brutte ankel helbreder. Disse faktorene inkluderer din alder, din generelle tilstand av helse og ernæring, enten du er en røyker eller en diabetiker, og om du tar noen reseptbelagte medisiner. Informer legen din om rødhet, varme eller ekstra hevelse på skadestedet ditt, samt eventuelle endringer i arten av din smerte.