Hvor lang tid tar det å komme seg fra Tennis albue?

Å ha tennisalbue kan være smertefullt og holde deg borte fra tennisbanen. Når du har fått diagnosen tilstanden, vil hvor lang tid det tar deg å bli frisk avhenge av hvor alvorlig du tar behandlingen, fysioterapi og om nødvendig medisinen. Hvis ubehandlet, kan tilstanden forverres og forlenge hjemkomsten din til retten. En rask bedring tar forpliktelse, tålmodighet og tid.

Behandling

Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine, kan behandlingen i utgangspunktet bestå av hvile og is, ukers fysisk terapi, eller i noen tilfeller til og med kirurgi. I følge Todd Ellenbecker, D.P.T., vil 90 prosent av tennisalbue-sakene ikke trenge kirurgi for å lindre smertene. Besøket ditt til legen vil avgjøre hvilken rute du må gå. Legen din vil diagnostisere alvorlighetsgraden av tennisalbuen din og sende deg til en fysioterapeut. Fysioterapeuten bruker legens diagnose for å lage en personlig rehabiliteringsplan for deg. Hvor raskt du blir frisk, er helt opp til deg og ditt engasjement for behandling og plan.

Medisin

Anti-inflammatoriske medisiner som ikke er benyttet, vil være en del av behandlingen foreskrevet av legen din. Advil, Tylenol og Aleve er de vanligste. I noen tilfeller kan det hende du trenger en injeksjon av kortikosteroider. Det er aktuelle kortikosteroider også. Medisinen vil ta vondt og hevelse bort i lengre tid og hjelpe smertene dine. Hvis smertene vedvarer, kan legen din ordinere sterkere medisiner. Medisin vil hjelpe, som en del av din personlige plan.

Fysioterapi

Fysioterapi består av ultralyd, massasjeterapi, manuell terapi og strekkøvelser. Det hjelper med å gjenopprette det betente området og styrke håndleddet og underarmens muskler. Avhengig av alvorlighetsgraden av tennisalbuen din, kan forskjellige behandlinger vare i et par uker, eller i ekstreme tilfeller noen år. Dette er en gradvis prosess, og i løpet av behandlingen vil øvelser utvikle seg i vanskeligheter og nye øvelser bli lagt til.

Styrkeøvelser

Når du sitter på en stol eller en benk, hold en 2,5 lb. hantel i hånden, håndflaten vendt nedover med armen avslappet på beinet. Flytt håndleddet sakte ned og ta det opp igjen og hold armen rett. En annen vanlig øvelse er en taukrøll. Denne øvelsen blir utført når du står opp, armene rett ut foran deg. Med en 2,5 til 5 pund hantel bundet til tauet som i den andre enden er bundet til en pinne, tar du tak i pinnen med begge hender og begynner å rulle opp hantelen. Etter at du har rullet opp hantelen, ruller du den ned igjen. Gjør dette tre ganger.

Tidsramme

Følg din personlige plan. Forsikre deg om at du gjør alt som kreves av legen din og fysioterapeuten. Gi dem beskjed hvis du føler smerter. Mengden kommunikasjon du har med dem vil hjelpe deg med å komme deg. Tidsrammen for bedring vil avhenge av hvor godt du reagerer på behandling, medisin og fysioterapi.

, , ] ]