Skoliose treningskontraindikasjoner

Selv om det ikke er tegn på at trening kan redusere kurven til en scoliotisk ryggrad, er det heller ikke noe bevis som viser noen kontraindikasjon mellom trening og skoliose. De fleste studier har funnet at skoliose pasienter kan delta i idrett like kraftig som upåvirket jevnaldrende, bortsett fra en kort periode med utvinning etter operasjonen. Ikke-kirurgiske pasienter anbefales å trene regelmessig og å trene i brystet hvis de bruker en. Legen din kan gi deg en mer spesifikk anbefaling basert på din spesifikke tilstand, men det er noen ting som folk med skoliose bør unngå, eller i hvert fall være forsiktige med.

Dårlig form

Uansett hvilken øvelse du gjør det, er det viktig å lære riktig form. Dette gjør at du kan holde en oppreist holdning som støtter kroppen din riktig, i stedet for å lene seg til den ene siden, bare fordi det er måten kroppen din naturlig posisjonerer seg selv. Dårlig form kan føre til ubalanserte muskler, nerveskade, og kan til og med øke ryggsmerter. Når du trener uten trener, jobber du foran et speil og forsøker å opprettholde nivå skuldre og hofter. Hold hodet på linje med nakken, og se alltid rett ut.

Høy effekt

Høy effektøvelse er ikke bra for alle sammen, ikke si noen som har en spinalkurve. Hele treningspunktet er å få deg til å føle deg bedre, for ikke å skade ryggen og øke smerten. Opt for lav- eller ingen-effektøvelser som svømming eller sykling i stedet for å løpe eller plyometrics. Hvis du ikke vil være glad, med mindre du kan løpe, gå ut av veien for å trene godt løpeskjema, løp på støtabsorberende flater som gress og sand, og bruk godt polstrede løpesko.

Kollisjon Sport

Hvis du tror å ha det, kan det være vanskelig på ryggraden, tenk å bli pummeled av en hel defensiv linje. Kollisjonssporter som fotball, boksing og bryting har potensial til å forårsake skade på ryggraden din, uansett om du er på å gi eller motta enden av slaget. Skoliose betyr at ryggraden allerede er buet - alvorlig innvirkning fra en hvilken som helst vinkel kan forårsake enormt press på ryggvirvlene. Det vil ikke gjøre kurven verre, men det kan forårsake små brudd som kan svekke ryggraden over tid.

Momentsport

Momentsport involverer spinal vridning. Det er en vanskelig situasjon, fordi en mild spinalrotasjon som stopper i smertegrensen din, som en yoga-spinalstrekning, faktisk kan være en god måte å lindre ryggsmerter på. Men sport som gymnastikk og kampsport som krever rask, kraftig spinalrotasjon, kan enkelt tvinge deg utover din komfortsone og ende opp med å gi deg mer smerte i det lange løp. Det vil ikke gjøre scoliosis verre, men det er svært sjelden en mulighet til å stoppe når det gjør vondt eller favoriserer en bestemt side - rotasjonen er vanligvis en del av stuntmekanikken, og ikke å rotere riktig kan føre til en usikker landing som definitivt kan skade ryggraden.