Effekten av GABA som vektløfting Supplement

Gamma-aminosmørsyre, eller GABA, er en nevrotransmitter i menneskekroppen som bidrar til å kontrollere avfyring av nervesystemet. Det bidrar hovedsakelig til å hemme hvor ofte nervesystemet sender signaler til hjernen din, noe som gir en beroligende effekt på kroppen. Mange treningssupplementselskaper markedsfører GABA som gunstig for muskelvekst, men noen av disse påstandene er uberettiget av uavhengig vitenskapelig forskning.

GABA og veksthormon

En av de viktigste grunnene til at kroppsbyggere og idrettsutøvere tar GABA-tillegg er at noen undersøkelser indikerer at det kan øke veksthormonnivået i kroppen din. I henhold til veiledningen "Næringshensyn i rekreasjon, trening og idrett", fant en studie i GABA-tilskudd at veksthormonnivåene økte innen tre timer etter å ha brukt en 5 g dose. To oppfølgingsstudier bekreftet resultatene, men en studie viste at det å ta en 18 g dose i fire påfølgende dager hindret veksthormonets respons.

GABA og stress

Stress kan redusere hvor effektiv kroppen din er på bekjempelse av sykdom og hvor godt musklene dine reparerer etter en hard trening. Ifølge næringsstoffeksperten Ray Sahelian, M.D., en studie fra 2006 om GABA-tilskudd viste at fagene hadde en signifikant økning i alfa hjernebølger og en nedgang i beta hjernebølger, noe som indikerer redusert stress og angst. Nedre stressnivåer kan ha noen fordel for søvn, så du er bedre rustet til trening.

En av de viktigste problemene med GABA-tilskudd er at nevrotransmitteren må inn i hjernen din for å påvirke "growth hormone or stress levels.", 3, [[Registrert dieter Dr. Debra Goodwin fra Jacksonville State University konstaterer at GABA-kosttilskudd ikke lett kan transporteres fra blodbanen til hjernen din, og derfor vil stor dosering av GABA ikke garantere en økning i hjernen. Langone Medical Center ved New York University sier at doser opptil 1 g per dag kan tas sikkert i håp om at noe av det gjør det til hjernen.

L-Glutamin

På grunn av blodet -hjernebarriereproblem med GABA-kosttilskudd, kan du kanskje øke hvor mye GABA kroppen din produserer mer effektivt ved å konsumere den essensielle aminosyren L-Glutamin. En 2004-gjennomgang av aminosyretilskudd som ble publisert i "Journal of Addictive Disorders", indikerer at L-Glutamin lett passerer gjennom blod-hjernebarrieren. Når den kommer inn i hjernen, blir den omdannet til glutaminsyre, som hjelper hjernens funksjon, og øker også GABA-nivået naturlig.

, , ] ]