Vekttap og fainting

Mens du lager et kaloriunderskudd, er det viktig å miste vekt, noe som begrenser næringsinntaket, kan ødelegge energibutikker og forstyrre evnen til å mentalt fokusere. Når dietten er ekstremt restriktiv, kan det føre til hodepine, svimmelhet og til og med besvimelse. Å vite årsakene til svimlende episoder under vekttap kan hjelpe deg med å avværge denne potensielt farlige forekomsten.

Årsaker til svimlende

Medisinsk kjent som synkope (syncope), er svimning definert som en forbigående forstyrrelse av blodstrømmen til sentralnervesystemet, som består av hjernen og ryggmargen. Forstyrrelser kan skyldes et hvilket som helst antall situasjoner, inkludert medisiner, for lavt blodtrykk, blodpulver i underekstremiteter og utilstrekkelig ernæring. Et plutselig sjokk kan utløse besvimelse når sympatisk nervesystem (kamp-eller-fly-systemet) er overstimulert.

Mineral Deficiency and Fainting

Mineral deficiency kan forårsake svimmelhet og svimmelhet. Kroppen bruker kostholdstryke til å produsere proteinhemoglobin, en komponent av røde blodlegemer. Hemoglobin er ansvarlig for å transportere oksygen til cellene gjennom hele kroppen din, inkludert hjernen. Hvis blodet ditt ikke inneholder nok hemoglobin, kan hjernevevene ikke motta tilstrekkelig oksygen. Tilsvarende kan utilstrekkelige natrium- og kaliumnivåer påvirke hjertefrekvens og blodtrykk, og kan redusere blodstrømmen til hjernen. Lavnatrium dietter og dietter som ikke inneholder rødt kjøtt, mørkt fjærfe eller mørkegrønne grønnsaker kan forårsake mineralutslipp over tid.

Lavt blodsukker og svimlende

Lavt blodsukker eller hypoglykemi kan være en underliggende årsak til besvimelse. Hjernen din og andre vitale organer stole nesten utelukkende på glukose for å fungere. Når blodsukker blir for lavt, som det vil på et begrenset karbohydrat diett, kan svimning oppstå. Utvinning fra svakhet oppstår når sentralnervesystemet sender en melding til leveren for å bryte ned glykogenbutikker for å heve sirkulerende glukose. Hvis du begrenser karbohydratforbruket mens du forsøker å trene kraftig, konkurrerer musklene dine med hjernen din for glukose, noe som gir deg høy risiko for besvimelse.

Dehydrering og besvimelse

Utilstrekkelig hydrering kan også føre til besvimelse. Folk blir dehydrert når vannet som forlater kroppen overskrider mengden som settes inn igjen. Kroppen din taper vann gjennom pust, svette, urin og avføring. Vann kan også gå tapt fra blodkarene, og forstyrre blodsirkulasjonen. Når sirkulasjon til sentralnervesystemet er redusert, kan svimning oppstå. Fordi vi fyller vann gjennom maten og drikkene vi inntar, reduserer matforbruket uten å øke væskekonsumet, føre til dehydrering. Å stole på diett brus, kan kaffe og te for væske føre til videre dehydrering, da de fungerer som diuretika.

Vektstap retningslinjer for å forhindre svimlende

Svimmelhet og svimning kan unngås ved å vedta en felles sans tilnærming til vekttap. Holde seg hydrert ved å drikke tilstrekkelige mengder vann, spise et utvalg av sunne matvarer som inneholder vitaminer og mineraler, spise små måltider hele dagen for å opprettholde glukose nivåer og spise innen en time før treningen, er alle strategier som vil holde hjernen din til å fungere optimalt nivåer. Unngå sultediet eller dietter som ikke inneholder en rekke mat.

Når du skal søke intervensjon

Noen mennesker er mer utsatt for svimning enn andre. Hvis du har en synkopehistorie, snakk med helsepersonell før du begynner et vekttap. Du bør også søke intervensjon hvis du svak plutselig uten varselsymptomer, for eksempel lyshårhet, hvis du svimer mer enn to ganger i en 24-timers periode, hvis du svimmer etter en hodeskader, eller hvis du har en historie om hjertesykdom eller anfall.

, , ] ]