Yoga for nyrestein

Nyrene dine er to bønneformede organer midt i ryggen. Deres viktigste jobb er å filtrere avfallsprodukter og overflødig vann fra blodet ditt, som blir urin, passerer gjennom urineren og butikkene i blæren din til du lindrer deg selv. En nyrestein kommer fra krystalliserte stoffer i urinen. Mens drikkevann gir den beste måten å skylle ut urinsystemet, kan yoga og pusteteknikker bidra til å holde nyrene sunne.

Symptomer

Nyrestein er vanligere hos menn over 40, men noen kan få dem. Økt risiko for nyrestein inkluderer dehydrering; en diett høy i protein, natrium eller sukker; fedme; fordøyelsessykdommer; og urinveisinfeksjoner. Når en nyrestein begynner å reise inn i urinlederen, kan du føle smerte i sidene, ryggen, underlivet eller lysken, eller under ribbenene. Tilbake bakbuer

Bakbøyninger kan hjelpe med nyresten . Unngå å sitte og stå fremoverbøyer.

Cobra pose oppfordrer dyp pusting og masserer nyrene. Lig deg på magen med hendene flate på gulvet på hver side av brystet. Pass på at beina og føttene er parallelle. Inhalere, lengre ryggen fremover og løft brystet og hodet av gulvet. Hold deg for noen puste.

Kamelposer forbedrer blodsirkulasjonen. Kneel på gulvet, lengre ryggen, åpne brystet og nå for føttene. Hold tærne tucked under og lårene dine vinkelrett på gulvet. Hold deg for et par puste.

Leg lifter

Raised Foot poserer styrker fordøyelsessystemet ditt samt magesmerter. Hvis du har høyt blodtrykk eller ryggsmerter, må du utføre denne posen nøye - eller slet ikke. Ligg på ryggen, pust inn og løft beina til 30 grader, deretter 60 grader, deretter 90 grader. Hold hver posisjon i 10 sekunder, og pust ut og senk tilbake til 60 grader, 30 grader og tilbake til gulvet.

Restaureringsposer

Ben oppover veggene regulerer blodtrykk og kan hjelpe til med å behandle nyresykdom. Sitt på en bolster eller brettte tepper plassert langs veggen og sving bena oppover veggen. Hodet og nakken hviler på gulvet, og armene dine ut til siden. Hold deg her i fem minutter.

Pusteøvelse

Alternativt nesebor puster oksygenerer blodet ditt og forbedrer sirkulasjonen. Først inhalerer du gjennom venstre nesebor, bruker tommelen til å lukke høyre nesebor. Lukk venstre nesebor med høyre ringfinger og pust ut og deretter innhalere gjennom høyre nesebor. Lukk høyre nesebor og pust ut gjennom venstre. Gjenta for fire runder.

Overvejelser

Kontakt legen din før du trener disse øvelsene for nyrestein. Søk øyeblikkelig lege hvis du opplever alvorlig smerte, kvalme, oppkast, feber eller kuldegysninger.

, , ] ]