Hva er fordelene med Psyllium-tabletter?

Psyllium kommer fra skallet som omgir frøene til en urt som heter Plantago ovata, eller blond psyllium. Når det utsettes for vann, svulmer psyllium og danner en gel-lignende masse som kalles mucilage. For terapeutisk bruk er det tilgjengelig som et løst pulver eller komprimert til granulater, skiver eller tabletter. Enten det er løst pulver eller tabletter, hver form inneholder samme type psyllium. Forskning indikerer at psyllium kan være et gunstig tillegg til et sunt kosthold.

Forstoppelse |

Den første forbrukerbruken for psyllium var som et avføringsmiddel. Når du tar den med vann, bulker psyllium opp og stimulerer tarmene til å bevege avføring gjennom tarmen, og effektivt lindre forstoppelse. Nettstedet Drugs advarer om at du bør drikke minst 8 oz. av væske med psyllium. Hvis du ikke tar nok vann med psylliumtabletten, kan det hovne opp i halsen og forårsake kvelning. Diabetes

Studier har funnet at ikke bare hjelper psyllium med diettkontroll av diabetes, men det hjelper også med å redusere fastende glukosenivå hos diabetikere av type II. En studie i en artikkel fra 1998 i Journal of Diabetes Complications indikerte at en effektiv dosering av psyllium er 5 g før hvert måltid. Studien viste også at fastende glukose reduserte etter seks ukers behandling med psyllium.

Kolesterol

Hos pasienter med mildt til moderat høyt kolesterol, bemerker nettstedet Drugs at psyllium effektivt kan redusere kolesterolet. Journal of Diabetes Complications-artikkelen bemerket også at i kombinasjon med et lite fettdiett reduserte psyllium det totale kolesterolet og det dårlige LDL-kolesterolet, eller lipoprotein med lav tetthet. I tillegg skjedde det en betydelig økning i godt HDL-kolesterol, eller lipoprotein med høy tetthet. Forskere bemerket disse effektene hos pasienter etter seks uker med inntak av 5 g psyllium tre ganger om dagen.

Hjerte- og karsykdommer |

Forbruk av 12 g psyllium om dagen kan senke blodtrykket. University of Maryland rapporterer at en studie fant fordeler etter seks måneder med psylliumtilskudd. Et kosthold med høyt psyllium er også forbundet med en lavere risiko for hjertesykdom , , ] ]