Øvelse for å bli kvitt ansiktsfett

Overflødig fett rundt ansiktet kan gi deg et tyngre utseende. Øvinger som styrker og taler ansiktsmuskulaturen gir deg et strammere utseende, men å faktisk miste ekstra fett, må du miste kroppens totale kroppsfett. Å spise en diett som er lav i mettet fett og trener daglig kan hjelpe deg med å kaste ekstra vekt og gi deg et merkbart tynnere ansikt raskt. En ekstra fordel ved ansiktsøvelser er den naturlige løftet du får, noe som gir deg et jevnere yngre utseende, notater Carole Maggio, forfatter av "Carole Maggio: Facercise."

Yoga Face Twist

Stå med føttene dine i split står høyre fot fremover, kriger utgjør. Lene fremover og plasser venstre armbue på utsiden av høyre lår. Press hendene dine sammen, stabiliser torso og synke inn i posen.

Løft høyre skulder mot taket og åpne brystet. Vri langsomt hodet for å se opp i taket, og hold skuldrene i riktig justering. Trykk ryggen på hælen i gulvet for stabilitet.

Fokuser blikket ditt på taket. Inhale og vri dine lepper opp mot taket så langt du kan. Føle ansiktet ditt strekke til høyre. Hold for tre til fem teller.

Slip ansiktsvridningen og ta blikket tilbake til midten. Sink dypere inn i posen hvis du kan, og gjenta ansiktsvridningen to til tre ganger.

Slapp av torsoen tilbake til midten, brystet over høyre lår. Langsomt strekke seg ut av foroverbøyningen og trekk skuldrene opp mot taket for å stå i krigerposisjon. Slip krigeren og snu til senteret. Gjenta hele øvelsen på venstre side.

Ta en fisk

Sitt eller stå komfortabelt med skuldrene dine vekk fra ørene dine. Legg hodet i nøytraljustering, vendt fremover og haken din parallelt med gulvet. Åpne øynene og slapp av ansiktet ditt.

Åpne munnen din og legg forsiktig fingerpinnen på hjørnet av munnen til høyre, og venstre pekefinger i hjørnet av munnen på venstre.

Strekk munnen langsomt ut med fingrene. Klem samtidig fingrene med munnen. Føl munnen og kinnmusklene engasjere seg. Hold i fem til åtte sekunder.

Slip spenningen fra munnen og kinnmusklene. Inhalere og gjenta øvelsen 10 til 15 ganger.

Tips

For å miste det totale kroppsfettet for å bygge et slankere ansikt og kroppsbygg, utfør aerobic øvelser flere dager i uken. Ideelt sett får du minst 30 minutters aerobic trening fem dager i uken.

Advarsler

Hvis noen trening får smerte, må du stoppe det umiddelbart og unngå å fortsette den til du er smertefri.

, , ] ]