Helse og Sykdom
I de siste hundre årene har vi sett overveldende fremskritt innen medisinsk behandling. I 1900 inkluderte de ledende dødsårsakene i USA influensa, lungebetennelse og gastrointestinale infeksjoner. I dag dør folk sjelden av vanlige sykdommer som disse. De er enda mindre sannsynlig å dø av næringsdefekter.
Ikke bare det, men vi kan lindre mange mindre dødelige (men plagsomme) klager som allergi, magesmerter og hodepine. Ulempen er at vi ender opp med å poppe mange piller for å oppnå dette.
Faktisk, ifølge nyere forskning, i en gitt måned mellom 2007 og 2010, hadde nesten 50 prosent av amerikanerne tatt reseptbelagte legemidler, ofte mer enn en. Nesten halvparten av våre coachingklienter tar noen form for medisinering når de kommer til oss, og noen ganger kan disse medisinene gjøre det vanskeligere for dem å gå ned i vekt eller forbedre deres generelle kondisjon.
Hvem tar hva
Kvinner ta flere hormoner (spesielt i form av p-piller). De opplever også autoimmune sykdommer, migrene, angst og depresjon oftere enn menn. Så det er ingen overraskelse at kvinner er mer sannsynlige enn menn til å ta reseptbelagte medisiner.
Men ikke føl deg for selvfølgelig, herrer. Mer enn en tredjedel av deg tar også en form for medisin. Du popper mange piller for kolesterolet ditt, høyt blodtrykk og opprørt mage.
Disse medisinene kan være livsforandere og livreddere. Så hvis legen din har foreskrevet dem, ikke slutte å ta dem. Men du vil være klar over mulige bivirkninger og hvordan de kan komplisere målene dine for å gå ned i vekt eller få muskler. På den måten vil du være mer i kontroll over din generelle helse.
Her er de fem beste stoffene våre kunder tar, sammen med deres mulige bivirkninger:
1. Anti-Depressant /Anti Angst Narkotika
Depresjon og angst er alvorlige sykdommer, og selvmord er en av de viktigste årsakene til døden i dag. Vi har det heldig å få tilgang til nye medisiner som bekjemper disse forholdene.
Dessverre kan mange av disse medisinene også forårsake vektøkning, noe som er et problem hvis du håper å miste eller holde vekt. Noen mennesker virker mindre påvirket av vektøkning enn andre. Noen ganger vil ett stoff forårsake problemer, men en annen vil ikke. Så hvis du tar en av disse medisinene, kan du og legen din kanskje eksperimentere litt med den spesifikke formuleringen.
2. Antihypertensiva
Hvis du har høyt blodtrykk, kan legen din har advart deg om at det øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Hypertensjon forårsaker sjelden plagsomme symptomer. Men bare fordi det er stille betyr det ikke at det ikke kan skade deg.
Antihypertensive stoffer virker ved å utvide blodkarene, noe som gir et større "rør" for at blodet skal strømme gjennom. Dessverre er systemet de påvirker også involvert i ting som væske /elektrolyttbalanse og hjerteregulering. Så disse legemidlene kan ha betydelige bivirkninger, inkludert gastrointestinale problemer som opprørt mage, diaré, kvalme, oppkast og gulsott, samt svimmelhet.
For de fleste er følelsen syk eller svimmel en elendig trening. Hvis du opplever problemer, snakk med legen din om medisinen.
3. Fødselsregulerende stoffer
Familieplanlegging har revolusjonert våre liv. Faktisk er det ifølge Centrene for sykdomskontroll og -forebygging en av de ti beste prestasjonene i folkesundheten i det 20. århundre.
Samtidig er fødselsstyringshormoner kraftige legemidler som ikke kunne fungere med mindre de forstyrret reproduksjonssystemet. Og dette kan spilles over til andre kroppssystemer.
Bivirkninger av fosterstyringshormoner varierer etter formulering og merke. Syntetiske hormoner kan også gi opphav til forskjellige bivirkninger enn bio-identiske hormoner. Dosering og leveringsmetoder (f.eks. Oral, injeksjoner, implantater, transdermale, etc.) kan ytterligere komplisere bildet.
Men generelt har vi funnet ut at de fleste kvinner som tar syntetiske hormoner, har problemer med å miste fett . Det inkluderer de vanligste kommersielle forberedelsene.
Hvis du tar prevensjonsmidler, har legen din sikkert sagt at de kan sette deg i større risiko for sirkulasjons- og kardiovaskulære problemer, inkludert høyt blodtrykk, blodpropp og hjerneslag.
Hva mange leger vet ikke, er at disse medisinene også kan forårsake betydelige næringsinteraksjoner. De kan spesielt depletere vitamin B-1, B-2, B-3, B-6, B-12, folsyre og vitamin C, samt magnesium, selen og sink.
Kanskje som en Resultatet, de kan føre til redusert immunitet. Så kvinner som bruker fødselskontroll hormoner må være spesielt forsiktig med å spise et rikt og balansert diett.
4. Statins
Statiner senker blodkolesterolnivået ved å redusere mengden kolesterol leveren din produserer. Høyt kolesterol gir deg større risiko for herding av arteriene. Likevel er kolesterol faktisk avgjørende for hver celle i kroppen din. Derfor kan endring av kolesterolbalanse ha langtgående effekter.
Statin kan spesielt forårsake hodepine, kvalme, oppkast, forstoppelse, diaré, svakhet og muskelsmerter. Den siste bivirkningen er sannsynligvis en som kommer til å bekymre deg hvis du håper å få muskel eller forbedre styrke. Det er spesielt merkbar med økende alder.
5. Skjoldbruskkjertel
Hypotyreose, eller en underaktiv skjoldbruskkjertel, er en av de mest utbredte hormonforstyrrelsene, og det er spesielt vanlig hos kvinner. Viktige symptomer inkluderer tretthet og vektøkning. Det kan behandles med syntetisk erstatningshormoner, og vanligvis tolereres disse medisinene godt. Men noen ganger kan de bidra til gastrointestinale problemer som diaré. Noen pasienter opplever også sirkulasjons- eller kardiovaskulære problemer, som økt puls eller hjertefrekvens, brystsmerter og varmeintoleranse.
Kvinner kan lide menstruelle uregelmessigheter. Skjoldbrusk medisiner kan også deplete jern, noe som fører til anemi, svakhet, tretthet, hårtap, sprø negler og et svakere immunsystem, som alle kan gjøre det litt tøffere for deg i treningsstudioet.
Solutions
Hvis du tar noen av disse medisinene, og du merker bivirkninger som de jeg har oppført, ikke fortvil. I stedet være en informert pasient og forbruker.
Undersøk dine medisinske valg og snakk med apoteket og /eller legen. Det kan være andre alternativer tilgjengelig.
Vær tålmodig. Noen ganger er bivirkninger midlertidige.
Eksperimenter med ulike typer trening for å finne en som fungerer for deg nå.
Spis et sunt kosthold med stort sett hele, ubehandlede matvarer, inkludert rikelig med frukt og grønnsaker.
Overveier coaching. Trening og god ernæring kan noen ganger hjelpe deg med å redusere eller gå av med medisiner. Men du vil kanskje ha litt hjelp i starten: En god trener kan jobbe med din nåværende medisiner for å hjelpe deg med å få de beste resultatene for kroppen din.
For mange kan medisiner bety forskjellen mellom en god eller funksjonell dag og en fryktelig dag. Hvis du har medisiner, har du sannsynligvis noen grunnleggende bekymringer om helsen din.
Du bør også alltid diskutere mulige endringer i medisinering med legen din og /eller apoteket. Kunnskap er makt. Og forståelse av de fulle effektene av medisinene dine kan bare føre til bedre generell helse.
Vil du ha hjelp med å finne de beste trenings-, spise- og livsstilrådene for deg? Last ned disse gratis startpakken for menn og kvinner:
- Helse og Fitness Startpakke for kvinner
- Helse og Fitness Startpakke for menn
Lesere - tar du medisiner som påvirke dine fitness mål? Visste du at visse medisiner kan påvirke treningen din? Hvis du har medisiner, har du vært i stand til å komme seg av dem ved å spise sunnere og komme i form? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed.
John Berardi, Ph.D., er grunnlegger av Precision Nutrition, verdens største online ernæringscoaching selskap. Han sitter også på helse- og prestasjonsrådgivende styre av Nike, Titleist og Equinox. I løpet av de siste fem årene har Dr. Berardi og hans team personlig hjulpet mer enn 30.000 mennesker til å forbedre deres spisning, miste vekt og øke helsen gjennom sitt berømte Precision Nutrition Coaching-program.
Lær mer på Precision Nutrition nettsiden og på Facebook og Twitter.
, , ] ]