Prikking som en bivirkning av yoga

Prikking under yoga kan være et tegn på åndelig oppvåkning, men i virkeligheten er det mest sannsynlig en begrensning av blodstrømmen eller kompresjonen av en nerve. Prikking kan også føles som en brennende eller bedøvende følelse i armen eller beinet, men det beskriver også at det føles pinner og nåler når en del av kroppen sovner. Noen lærere kan fortelle deg å puste gjennom det, men kribling er vanligvis en følelse du bør unngå i yoga.

Selvfølgelig, hvis du ligger i Savasana og kribler av energi og ekstase, kan du nyte det. Denne

pranaen er hva yoga handler om. Annen prikking er imidlertid en grunn til å være oppmerksom på bevegelsen din.

Blodstrømningsbegrensning -

Du kan oppleve blodstrømningsbegrensning under meditasjon, der du sitter korsbenet over lengre tid, eller i en yin-praksis der du holder poseringer i flere minutter av gangen. Selv om yogainstruktører noen ganger oppfordrer deg til å tåle kriblingen, er det i din beste interesse å prøve å lindre det.

En stor arterie går langs innsiden av bekkenet. Når du sitter eller bretter over bena, komprimerer du det, noe som begrenser blodstrømmen til underbenene. Foten, skinnene eller lårene dine kan bli nummen og sovne. Hvor intens denne komprimeringen er, avhenger av din personlige anatomi - noen mennesker vil kanskje ikke finne komprimeringsresultatene i prikking i det hele tatt, mens andre faktisk kan oppleve kriblingen som smerter.

I stedet for bare å sitte med den og observere disse advarslene tegn fra kroppen din, skift posisjon. Som Yin Yoga-lærer og forfatter Bernie Clark bemerker, kan det være lurt å sitte på en pute for å redusere mengden hofte- eller ryggradsfleksjon, utvide bena, eller hvis du er langbenet, før du den andre foten inn mot bekkenet ditt først .

Nervekompresjon

Du kan oppleve nervekompresjon i yoga på skuldrene, ryggraden eller rumpa. Nervekompresjonen påvirker ikke nødvendigvis stedet der kompresjonen skjer, men kan utstråle andre steder. Hvis du for eksempel komprimerer isjiasnerven i rumpa, kan du kjenne prikking ned gjennom benet.

Fremoverfoldinger - spesielt for de som har komplikasjoner med skivene i ryggen - er et eksempel på stillinger som kunne komprimere isjiasnerven. Hvis du bretter deg mindre aggressivt, bøyer knærne i en brett og, hvis du sitter, sitter du på en hevet pute, hjelper det deg med å lindre den potensielle kilden til kompresjon. Måten noen menneskers skulderledd er formet på, kan få denne komprimeringen til å skje når de løfter armene oppover, for eksempel i utvidet fjellpose eller Warrior I. Hvis du synes at dette stemmer for deg, bare utvid avstanden mellom armene og ikke. t prøv å få dem rett ved ørene dine. Du kan også velge å legge hendene på hjertesenteret i stedet for overhead.

Forsiktig

Prikking som henger lenge etter praksis og varer gjennom dagen, bør bli sett på av en medisinsk fagperson. Det kan indikere en alvorlig medisinsk tilstand eller ernæringsmangel. Plutselig prikking og nummenhet kan også indikere noe alvorlig som ikke bør ignoreres.

, , ] ]