Hjelper løping astma?

Løping er en streng øvelse som astmatikere kan delta i. Trening kan bidra til å styrke forsvaret ditt mot et astmaanfall. Løping er kanskje ikke det beste alternativet hvis du lider av astmaanfall ofte etter løping. I følge New York Times tilskrives 40 til 90 prosent av astmaanfall til trening, en tilstand som kalles treningsindusert astma. Med riktig behandling og kontroll kan løping faktisk være fordelaktig for astmatikere.

Symptomer

Symptomer på astma inkluderer pustevansker, tungpustethet, tetthet i brystet, hoste og rask pust. Asthma and Allergy Foundation of America tilskriver treningsindusert astma til å puste inn gjennom munnen under treningsøkter. Å puste inn gjennom munnen under trening tørker og kjøler luftveiene, forårsaker betennelse.

Værforhold -

Været spiller også en rolle i hvordan astmaen din tåler å løpe. Varm, fuktig luft er best for luftveiene dine, da det hjelper med å løsne dem. Kald, tørr luft kan føre til at luftveiene trenger sammen, noe som kan føre til astmasymptomer. Asthma and Allergy Foundation of America råder astmatikere mot å trene ute i kaldt vær og mot treninger som skøyter. Stiftelsen rapporterer at antall pollen, mugg og forurensning også spiller en rolle i treningsindusert astma. På slike dager er det best å løpe innendørs.

Forberedelse

Oppvarming før du løper og avkjøles etterpå er viktig for å få ned kroppstemperaturen og hjertefrekvensen. I følge New York Times hjelper disse trinnene også til å forhindre treningsinduserte astmaanfall. Ta deg tid før du løper for å strekke deg, gå og deretter lette å løpe. Etter at treningen er fullført, senk tempoet ned til en tur og strekk ut musklene. New York Times uttaler at, gitt utbredelsen av astmautløsere utendørs, er det i din beste interesse å og løpe på et innendørs spor.

Alternative aktiviteter

Selv om trening generelt hjelper til å styrke kroppen din, kan løping ikke være det beste alternativet, spesielt hvis du er utsatt for treningsindusert astma. I følge Astma og Allergy Foundation of America er det mest sannsynlig å løpe så vel som andre typer aerob idretter som basketball, som forårsaker astmasymptomer. Dette betyr imidlertid ikke at astmatikere ikke bør og ikke dra nytte av trening. Stiftelsen foreslår å gjøre andre aktiviteter som ikke er like intense. Disse inkluderer svømming, turgåing, gymnastikk, baseball og volleyball.

Forebygging /løsning -

Å ha astma betyr ikke at du ikke kan løpe. Mangel på kardiovaskulær aktivitet er skadelig for lungefunksjonen så vel som andre deler av kroppen din som hjertet. For å forhindre astmasymptomer forbundet med løping og annen aktivitet, må du følge en konsekvent behandlingsplan. Asthma and Allergy Foundation of America skisserer tre typer medisiner som kontrollerer treningsindusert astma: en kortvirkende bronkodilator, en langtidsvirkende bronkodilator og nedokromil eller cromolyn. Alle typer medisiner tas før trening. Hvis du opplever symptomer under og etter løping, kan du ta den kortvirkende bronkodilatatoren på nytt.

, , ] ]