Helse og Sykdom
Dedikerte løpere vil vanligvis finne seg skadet på et tidspunkt i livet, det være seg noe så lite som en trukket muskel eller alvorlig som et ødelagt leddbånd. Noen ganger vil løpere få en tåre i magemusklene, også kjent som brokk. I følge American Academy of Orthopedic Surgeons lider løpere ofte av det som omtales som atletisk pubalgia, eller sportsbrokk.
Årsaker
Sportshernias forekommer oftest i idretter der du planter en fot og dreier momentet kropp i en bestemt retning; Imidlertid kan sportshernias også forekomme hos løpere gradvis over lengre tid. Det myke vevet i underlivet begynner å rive eller trekke fra hverandre. Tradisjonelle "lyskebrokk" forekommer ofte når du prøver å løfte noe for tungt og skape en stor rive i tarmveggen. Den primære forskjellen mellom en lyskebrokk og en idrettsbrokk er at tarmen skyver ut mot åpningen med en lyskebrokk. - Symptomer
Du vil vanligvis kjenne øyeblikkelig smerte i området av magen rive etter lidelse skaden. Denne smerten kan avta med hvile og flere dager med en stillesittende livsstil, men når du kommer tilbake til din vanlige treningsrutine, vil smertene mest sannsynlig komme tilbake. Det som gjør sportshernias så vanskelig å oppdage er at de ikke produserer en bule, i motsetning til en lyskebrokk. Kronglete eller skurrende bevegelser som løping eller endring av retning kan føre til at smertene forverres.
Behandling
Hvis du føler at du kan ha et brokk som er forårsaket av løping, kan du avtale en tid til lege hos legen din. . I overkant av 90 prosent av idrettsbrokkene trenger ikke kirurgi, ifølge AAOS. Å iste området de første sju til 10 dagene kan bidra til å redusere smerter og betennelser. Legen din kan også anbefale å ta ikke-steroid antiinflammatorisk medisin som ibuprofen også. Fysioterapi designet for å bygge bærende muskler langs bukveggen vil nesten helt sikkert være nødvendig i fire til seks uker. Å trene kjernemuskulaturen for å øke styrke og stabilitet er den mest effektive måten å forhindre at en tåre oppstår. Plyometrisk-basert trening med medisinballer eller bare kroppsvekten er utmerkede og trygge måter å bygge kjernemuskulatur på. Medisinsk kulevridninger, korsryggsforlengelser og skrå øvelser er alle effektive bevegelser for å bygge kjernestyrke.
, , ] ]