Negative effekter av å gå på en helling

Vandring lar deg forbrenne fett og kalorier på eget treningsnivå. Hvis du virkelig ønsker å gå opp i ditt spill, gå på en stigning. En helling kan omfatte å heve basen opp flere inches av gulvet eller ta en jab på favoritthøyden din. Mens du går på en stigning, vil det hjelpe deg med å komme i form, det har noen negative effekter.

Slower Pace

En mulig negativ effekt av å gå på en stigning er at du kan gå langsommere enn går på jevnt terreng eller nedoverbakke. Mens det langsommere tempoet kan hjelpe deg med å bygge muskler i bena, er fokuset mer på styrketrening i motsetning til å brenne kalorier med lavt treningstrening. Hvis du er ute etter å miste fett og brenne kalorier generelt, i motsetning til å styrke beinmuskulaturen, kan det ikke gi deg de resultatene du ønsker å gå på en stigning. Den langsommere tempoet i å klatre en helling kan også bære deg raskere fysisk, noe som gjør det vanskeligere å gå lengre avstander og fullføre treningsmålene dine for dagen.

Fotbehov

Å gå på en helling kan forårsake ubehag i føttene dine fordi føttene dine må bøyes for å imøtekomme holdning og stilling. Dette kan føre til at foten gni på skoen din og etterlater blærer og slitasje på hælen og tåneglene. Ifølge Thewalkingsite.com kan det også føre til svart tå, hvor friksjon forårsaker skade på vevet under tåneglene.

Muscle Strain

Muskelbelastning er en annen vanlig negativ effekt av å gå på en stigning. Muskler som har størst belastning er knærne og forsiden av kalvene. Å gå med press på disse muskelgruppene kan føre til at musklene blir betent og smertefulle. Stretching før en sjenerøs skråning kan hjelpe musklene varme opp riktig. Å stoppe hvis det oppstår smerte, er også viktig fordi det kan hindre skade på bena og føttene. Kjøling ned med en lang strekk etterpå er viktig for å redusere muskelbelastningen.

Tap av balanse

Å gå på en stigning kan være utfordrende hvis terrenget er usikkert. Du kan støte på dips i terrenget, eller overflaten kan være så bratt at du opplever tap av balanse. Prøv å gå i områder som er utpekt for fotturer. Wandering utenfor banket banen kan øke risikoen for å miste balansen og falle.