Hot & Cold Pack Therapy

Varmt og kaldt terapi er antatt å være mer effektivt enn over-the-counter medisiner av mange smertepasienter. Det representerer et levedyktig valg i ikke-medisinsk smertelindring. Ifølge American Pain Society, lever nesten 10 prosent av amerikanerne med kroniske smerter som ikke er forårsaket av kreft. Hvis du faller inn i denne prosentandelen, eller hvis du har hatt en midlertidig skade, kan du kjøpe en stor, myk gelpakke som kan brukes til varme eller kalde kompresser.

Indikasjoner

Midlertidige medisinske forhold som Responder godt på varme og kald terapi inkluderer muskelstammer, leddforstøvninger og enhver skade som forårsaker synlig hevelse eller indre vondt. Sårhet indusert av graviditet eller bærende barn kan også håndteres med varme pakker.

Kroniske fysiske lidelser kan lettes med varme eller kalde applikasjoner når smerte blusser. Disse inkluderer slitasjegikt, migrene, sportsskader, repeterende bevegelsessyndrom, fibromyalgi og forhold som forårsaker ryggsmerter. Kreftpasienter kan også finne lokal smertelindring.

Heat

Varmepakker skal brukes i 20 minutter eller mer, men ikke på områder som har gjennomgått strålebehandling. Varme som påføres kroppen bidrar til å øke strømmen av blod, oksygen og næringsstoffer. Det slapper av stive muskler og sprer den såre følelsen i muskler og ledd.

Ikke bruk varme- og kuldebehandling på ødelagt hud. Hvis din varme pakke er skylling, vent noen minutter eller sett den i et tynt håndkle, slik at du ikke brenner deg selv.

Cold

Cold packs gir smertelindring til betent deler av kroppen. De skal brukes i 20 minutter eller mindre. Den akutte betennelsen i skulderskader, som bursitt og senebetennelse, kan tømmes med kalde temperaturer. Hodepine, muskelspenning og spasmer kan også bli lettet.

Påfør kalde pakker til sprains eller slag mot håndledd, albuer, knær og ankler. Hvis gelpakken din er for kald, hold den bare i kjøleskapet. Dette gjør det til en behagelig temperatur å plassere direkte mot huden din.

Kombinasjon

Human Kinetics.com antyder at vekslende varme- og kuldebehandling er effektiv smertelindring for utvinning fra atletiske skader og hevelse. Du kan ha kombinasjonssymptomer, som for eksempel muskel- eller ligament ømhet i tillegg til betennelse i det omkringliggende området.

Bruk to gelpakker eller en erstatning som en varmtvannsflaske eller en pose med frosne erter. Start med din varme pakke og alterner med kulde. Avslutt alltid økten med kaldt.

Velge

Store gelpakker - 11 eller 12 tommer med 14 eller 15 tommer - er enklest å bruke og gir den beste dekning. Kjøp en myk pakke som forblir fleksibel i kjøleskapet eller fryseren, ikke den harde typen som brukes til å holde maten kald.

Pass på at den er godkjent for varme eller kalde temperaturer. De fleste gelpakker kan varmes opp i varmt vann fra en stovetop eller mikrobølgeovn og kjølt. Kjøpe dem hos medisinske forsyningsforretninger og apotek.

, , ] ]