Massasje Therapy for Buttock Pain

Massasje kan ha en positiv fordel på å redusere ryggsmerter. Ulike typer kan brukes til å øke fordelene dine, avhengig av den underliggende årsaken til smerten din. Massasje kan øke blodstrømmen og bringe nødvendig oksygen til vevet. Det bidrar også til å lindre spasme og muskelvakt som kan øke rekkevidden av bevegelse av hofte og rygg. Normalisering av vevspenningen og mobiliteten til de omkringliggende leddene gjennom massasje kan muliggjøre en økning i normal funksjon uten smerte.

Bony Struktur

Bekkenet og brystbenet skaper den bony strukturen i din bunnregion. Leddene i dette området inkluderer den faktiske hofteleddet som inneholder lårets hode og sokkelen til iliumet. Den pubic symphisis er på anterior (front) aspektet hvor bekkenet bein forbinder i midten. Sacroiliac-leddet er på baksiden (baksiden) og er hvor bekkenet kobles til sakrummet ditt, ofte referert til som halebenet. Disse områdene tillater bevegelse av hofter og lav rygg. Begrensninger av disse leddene kan føre til muskelvakt, spasmer og smerte.

Myke vævsstruktur

Den gluteale regionen er et svært muskulært område av kroppen din. Den inneholder gluteus muskulaturen, hvorav gluteus maximus er den største og mest kjente. I følge sportsskadeklinikken er myofaskial smerte ofte relatert til stramme gluter. Piriformis er en dyp liten muskel som kan skape mange problemer når den blir spasmed og stram. Det ligger i din nese i nervesystemet og kan forårsake kompresjon og irritasjon til denne nerven. Denne smerten blir ofte referert til som iskias og kan ofte skape en utstrålende smerte fra gluten ned på baksiden av beinet.

Trigger Point Locations

Din skinker inneholder mange triggerpunkt som kan bidra til å eliminere smerte, med gluteus minimus og piriformis er vanlige problemløsere. Å bruke din ømhet som en veiledning kan være nyttig for å finne disse utløserpunkter når du er i det generelle området. Din gluteus minimus utløser punkt er er midt i din nedre bøtte i området av ischium bein. Din piriformis inneholder to utløserpunkter som er effektive for å lindre din rumpesmerter. Den ene er lokalisert på ytre kanten av midten av halebenet. Den andre er på det ytre aspektet av din gluteal muskulatur i området av hoften.

Trigger Point Massasje

Muskulaturen din gjør det veldig bra å utløse punktterapi. Denne teknikken kan gjøres med konstant trykk, eller med en sirkulær masserende bevegelse. Du kan bruke tommelen, fingrene, siden av knyttneve eller verktøy som en tennisball for å gi trykket. Finne det generelle området av triggerpunktet, palpate for sårhet eller ømhet. Når du har funnet smerten, bruk et vedvarende direkte trykk på muskelen.

Forholdsregler

Massasje bør ikke brukes til et diagnostisk verktøy, men for å lindre smerte symptomer. Hvis du fortsetter å få smerte, eller hvis smerten blir verre, bør du søke lege. Medisinsk fagpersonell kan skikkelig diagnostisere årsaken til smerten din, og legge til rette for eventuelle ekstra behandlinger du måtte trenge.

, , ] ]