Fordelene ved en ismassasje

Ifølge nettstedet for idrettsskadeinfo er ismassasje, en form for kryoterapi, en effektiv behandling for muskuloskeletale skader. Ismassasje, som kan innlemme bruken av isbiter eller ispakker, bidrar til å redusere smerte, hevelse og betennelse i skadet vev, og påføres på en måte som mobiliserer eller masserer vevet ditt for å fremme helbredelse. Ismassasje kan brukes til både akutte og kroniske muskuloskeletale tilstander.

Reduserer smerte, hevelse og forstoppelse Inflammasjon

Ifølge sertifisert atletisk trener Terry Zeigler på SportsMD.com er ismassasje en effektiv terapeutisk prosedyre for å lindre akutt eller kronisk smerte, betennelse og postkirurgisk smerte og hevelse. Zeigler sier at ismassasje påvirker kroppen din på mange måter, blant annet å redusere blodstrømmen til skadeområdet, noe som reduserer hevelse. Ismassasje virker som smertestillende smertestillende ved å dumpe vev, redusere muskelkramper og redusere vevets metabolisme. Fordi ismassasje bidrar til å redusere hevelse, betennelse og smerte, er det den foretrukne modaliteten for akutte muskuloskeletale skader, for eksempel ligamentforsterkninger, muskelstammer, felles subluxasjoner og dislokasjoner, blåmerker og brudd.

Senker din metaboliske hastighet og Fremmer helbredelse

Ifølge en studie fra 1999 publisert i tidsskriftet "Medisin og vitenskap i idrett og trening", kryoterapi eller ismassasje, reduseres også metabolismen av skadede vev, slik at skadede celler overlever den akutte fasen av skade, samt redusere området av sekundær skade. Sekundær skade skyldes posttrauma hypoksi eller vævs oksygenmangel, og skyldes følgende faktorer: blødning av skadede blodårer, hemostase eller blødningstopp og redusert blodgennemstrømning på grunn av økt blodviskositet eller tykkelse. Ifølge Physio Montréal, reduserer en massasje i Montreal, Quebec-baserte fysioterapi, ismassasje din metabolske hastighet og fremmer healing gjennom prosessen med ledning, som involverer samspill og overføring av energi mellom molekyler i et varmere område med de i et kjøligere område. I følge American College of Sports Medicine er forsinket oppstart av muskelsårhet (DOMS) en smertefull og midlertidig svekkende tilstand som du føler i musklene i en til tre dager etter anstrengende trening. Selv om det ofte er forvirret med vanlig muskelsår, er DOMS mer alvorlig og varer lenger. Selv om DOMS vanligvis forsvinner på egen hånd etter ca 72 timer, bør du vurdere å søke behandling for å redusere alvorlighetsgraden av symptomer, forbedre livskvaliteten og gjenvinne evnen til å utføre dine normale aktiviteter i dagligdagen. Ifølge nettsiden for idrettsskadeblogg kan kryoterapi og ismassasje bidra til å lindre smerten forbundet med DOMS, selv om nettsiden for idrettsskadeblogg viser at mer forskning er nødvendig for å underbygge bruken av kryoterapi og ismassasje for DOMS.