Naturlige løsninger til smertefull gass mens gravid

Under svangerskapet kan smertefull gass skyldes trykket i den ekspanderende livmoren på magen og av bremsningen i fordøyelsessystemet. Du bør imidlertid kunne redusere forekomsten av forebyggende tiltak som små måltider, en oppreist holdning og drikke mye vann.

Når livmor din utvides for å imøtekomme din voksende baby, er magen din klemmet for plass, forklarer Dr. Miriam Stoppard i sin bok "Conception, Graviditet og Fødsel." Samtidig reduseres fordøyelsen som følge av den avslappende effekten av graviditetshormoner, noe som ofte fører til forstoppelse. Disse faktorene kan gi opphav til smertefull gass.

Du er mindre sannsynlig å oppleve gass hvis du unngår å presse magen din, så spis litt og ofte. "Graviditetsuke for uke" anbefaler fem til seks små måltider om dagen. For å hjelpe fordøyelsen, ta med mye fiber i kostholdet ditt i form av fullkornsbrød, frokostblandinger som inneholder hvetemel og frukt. Unngå fettstoffer eller krydret mat som kan sitte på magen. Dr. Kaye anbefaler også å holde opp væskene dine ved å drikke omtrent to kvarts vann om dagen - dette vil bidra til å forhindre tørr avføring som er vanskelig å passere.

Stilling

Dr. Stoppard foreslår å sitte med en oppreist, langstrakt rygg. Dette vil forlenge brystkaviteten og gjøre magefeltet mindre overfylt. Unngå slouching eller slumping fremover over bumpen din, da dette kan utløse et gassangrep. Sitt på en ryggstøttet stol som gir støtte i stedet for en sofa som vil svelge deg opp. Hvis du lider av gass om natten, må du ikke spise noe i en time eller så før sengetid, og deretter kaste deg opp med puter.

Vekt til fordøyelse

Jo mer sårbare din fordøyelse fungerer, desto mindre sannsynlig er du å oppleve gass. Dr Stoppard kommenterer at du sitter veldig oppreist eller stående når du spiser kan være nyttig fordi tyngdekraften trekker maten gjennom fordøyelsessystemet. En kort, milde gange en halvtime etter å ha spist eller under et gassangrep, kan også hjelpe. Gingerte synes også å ha en magebesetning på noen gravide, selv om Universitetet i Maryland Medical Center påpeker at beviset på fordelene er ufullstendige.

, , ] ]