Hvordan rette ut et ben lettere etter en total knebøyning

Total knee erstatning kirurgi er en stor bedrift. Mens det har potensial til å forbedre livet ditt radikalt, være realistisk om vanskeligheten med å gjenopprette - og tiden og arbeidet det vil ta - for å komme tilbake til et funksjonelt nivå. En av de største utfordringene med å gjenopprette fra kneskifteoperasjon er å gjenvinne ditt bevegelsesområde. Du må jobbe samvittighetsfullt når du er i stand til å rette ut beinet ditt etter en total knæutskifting.

Begynn med et høykvalitets fysioterapiprogram. Du kan ikke gjøre en gunstig gjenoppretting fra kneskifteoperasjon uten å gå gjennom et regime som drives av profesjonelle fysioterapeuter som er anbefalt av kirurgen din. Sett opp dette før du forlater sykehuset.

Sitt med føttene flatt på gulvet foran deg, og knærne bøyes løst. Sett et håndkle rundt ankelen i det stive benet og hold håndkleet i begge ender og danner et "bånd" rundt ankelen. Holde foten din flat på gulvet, ta sakte hæl inn mot rumpen din så langt du kan, tomme for tomme. Skyv deretter hælen tilbake til startposisjonen og gjenta. Gjør om lag 10 repetisjoner på hvert ben.

Fortsatt å sitte på gulvet, skyv sakte hælen ut og trykk kneet ned mot gulvet, rette det så mye som mulig. Bruk håndkleet til å hjelpe deg å skyve benet tilbake til en løst bøyd startposisjon. Gjenta omtrent 10 ganger som i øvelsen ovenfor. Målet er bare litt mer fleksibilitet med hver repetisjon.

Din fysioterapeut vil også strekke beinet ditt for å hjelpe deg med å få tilbake kneet sitt bevegelsesområde. Dette er en nødvendig del av terapien, og kan være ganske smertefullt, men det er helt nødvendig å få en riktig gjenoppretting. Din terapeut er trent til å vite nøyaktig hvor langt du skal ta deg, og vil ikke skade deg, selv om det kan føles som det på det tidspunktet.

Bruk vektmaskiner som en benpress, ben krøller og andre øvelser under oppsyn av fysioterapeuten din for å bryte ned arrvevet i leddet og øke ditt bevegelsesområde. Når du har fullført fysioterapi, bør du være i stand til å rette rett på benet eller i det minste komme så nært som mulig.

Tips

Har alltid fysisk terapi etter denne operasjonen. Du kan ikke gjøre en ordentlig gjenoppretting uten det.

Advarsler

Trykk aldri kneet forbi punktet med skarp smerte. Når du gjør disse oppgavene, forventer du noe ubehag, men hvis det skjer skarpe, oppstår skytesmerter, stopp hva du gjør umiddelbart.

Ting du trenger

Fysioterapi

Håndklær