GABA-effekter på muskelvekst

Gamma-aminosmørsyre, eller GABA, er et stoff som bodybuilders og andre idrettsutøvere noen ganger bruker når de ser etter en konkurransefortrinn. Det er en aminosyre som fungerer som en nevrotransmitter i hjernen. GABA er lovlig som kosttilskudd, men US Food and Drug Administration vurderer visse nært beslektede forbindelser, inkludert gamma-hydroxybutyric acid, eller GHB, for å være uautoriserte legemidler.

Teori

GABA virker på hypofysen kjertel, som kontrollerer syntese av veksthormon og spiller også en rolle i kroppstemperatur og søvncykler, ifølge Iron Magazine. Makere av GABA-kosttilskudd fremmer dem som økende veksthormonnivåer, forenkler muskelgjenoppretting, lindrer angst og inducerer søvn. Resultatene som idrettsutøvere håper på, er mer magert muskelvev og lavere kroppsfettnivå.

Effekter

GABA er av tvilsom verdi som et bodybuilding supplement, ifølge Iron Magazine. For å opptre på hormon nivåer, ville det trenge å gå inn i hjernen. Men kosttilskuddene går ikke over blod-hjernebarrieren. Dermed konkluderer bladet at de "ikke ser ut til å være spesielt effektive for å stimulere til veksthormonsyntese /sekresjon eller fremme avslapping."

Bivirkninger

GABA produserer vanligvis ikke alvorlige bivirkninger, ifølge BodyBuildingForYou .com. Det kan noen ganger føre til prikking i ansikt og nakke. En mild, forbigående økning i pustefrekvens og hjertefrekvens er mulig. Hvis du ikke tar det for å slappe av eller hjelpe med å sove, kan den beroligende virkningen også betraktes som en bivirkning.

Administrasjon

Idrettsutøvere bruker vanligvis GABA oralt, men også intravenøs administrering. De bruker det på en tom mage en gang daglig før sengetid, ifølge Iron Magazine. Hardcore bodybuilders tar noen ganger 5 g per dose, men 1 g eller 2 g er vanligere. Faktisk, bladet notater, en typisk, kommersielt tilgjengelig GABA tablett inneholder 250 til 750 mg - godt under 1 g.

Advarsel

Bruk forsiktig kontroll når du vurderer krav fra supplement produsenter. FDA tok en produsent av GABA til oppgave i mars 2004 for å si at dets produkter "stimulerer kroppens evne til å utsette det kraftige fettforbrenningshormonet HGH under søvn" og at "folk som tar GABA pleier å miste overflødig kroppsfett." I et varselbrev informerte FDA-tjenestemenn Clifton Park, N.Y.-baserte selskapet Better Bodz at uttalelsene om InShape DreamShape-produktene ikke ble støttet av pålitelige vitenskapelige bevis.