Bruised Tailbone From Cycling

Sykling kan bidra til å forbedre kardiovaskulær trening, lunges helse og muskelstyrke, men det har også potensial til å forårsake smerte i halebenet. Uten hvile og behandling kan tilstanden bli verre og til og med bli kronisk, så det er viktig å ta til handling når du først begynner å føle smerte. Med noen få forholdsregler, bør du være i stand til å fortsette å nyte fordelene med sykling uten ytterligere problemer.

Identifikasjon

Halebenet, som kalles kokesyren, består av en gruppe på fem små ben på bunnen av ryggraden som danner en triangulær form og går sammen med ryggraden til bekkenet. Det medisinske uttrykket for smerte i coccyx-området er coccygodynia.

Årsaker til bruising

Hvis du sykler regelmessig, kan den repeterende bevegelsen av stadig lutende fremover strekke bunnen av ryggen og strekke muskler og ledbånd rundt coccyxen. Denne bevegelsen, i tillegg til å holde en fremoverrettet stilling i lang tid, fører til betennelse. Over tid kan musklene dine ikke lenger være i stand til å holde coccyxen i normal stilling. Risikofaktorer inkluderer redusert muskelmasse, osteoporose, medfødte benforhold, lavt kalsium og vitamin D-nivå og avansert alder. Kvinner har også en høyere risiko fordi de har et bredere bekken enn menn.

Symptomer

Hovedsymptomet er smerte lokalisert i bakbenet, selv om smerten kan utstråle fra kokesen ned i nedre bekkenet og til og med i lårene eller underbenene. Smerten er ofte verre mens du sitter eller beveger deg fra å sitte for å stå opp, under en tarmbevegelse, under sex, eller mens du bøyer eller løfter tunge gjenstander. Diagnose er vanligvis laget med røntgen-, CT- eller MR-skanning, eller ved rektal undersøkelse.

Behandlinger

Is er best å bruke rett etter skade. Søk om 15 til 20 minutter om gangen i løpet av de neste 48 timene. Varme er også nyttig, og legen din kan bruke spesiell varmeproducerende diatermi eller ultralyd på sitt kontor, selv om du også kan bruke hjemmebehandlinger, inkludert varme komprimerer, en varmepute eller sitte i et varmt vannbad i 15 til 20 minutter hver time. Smerte relievers kan hjelpe, som kan injeksjoner av nerve blokkere. Bruk en "doughnut" pute mens du sitter og også avføring mykner hvis du opplever smerte fra tarmbevegelser. Svært sjeldne tilfeller kan kreve kirurgisk fjerning av coccyx.

Tidsramme

En knust hale kan ta flere dager eller uker for å helbrede helt. I tilfeller der halebenet faktisk knekker, må du kanskje ligge i senga for en dag eller to; helingsprosessen kan ta fire til seks uker. Du kan gå tilbake til dine normale aktiviteter når smerte har forbedret seg og du kan sitte, bøye og gå uten smerte.

Forebygging

En fransk studie, publisert i tidsskriftet "Spine" i desember 2000, viste at det er overvektig og har en høy kroppsmasseindeks, er en medvirkende faktor i blåmerke og smerte i halebenet. Å miste vekt kan ikke forhindre coccydynia helt, men det kan redusere risikoen. Spis en diett rik på kalsium og vitamin D for å fremme beinhelse, og bruk vektbærende øvelser til styrke muskler og oppmuntre sterke bein.

, , ] ]