Innvendig midtføds smerte etter kjøring

Det er en rekke smertefulle fotproblemer forårsaket av løping. Avhengig av den underliggende årsaken, kan kilden til smerten være en stressbrudd til fotbenene eller hovne og irritert sener. De fleste problemer forårsaker smerte, hevelse og noen ganger blåmerker. Kjører regelmessig, iført upassende sko og ikke tar tid til å gjenopprette mellom løp kan øke risikoen for å oppleve fotproblemer.

Metatarsal Stresfraktur

En metatarsal stressbrudd er en liten sprekk i de lange beinene som løper fra midt på foten til tærne. Disse beinene, kalt metatarsaler, er mer utsatt for brudd når du deltar i gjentatte høyeffektive øvelser, for eksempel løping. Når beinene ikke har nok tid til å gjenopprette og produsere nye celler mellom løp, blir de trette og utvikle stressfrakturer. Symptomer på metatarsale stressfrakturer inkluderer hevelse og smerte som blir verre ved hver trening. Du kan redusere risikoen for disse stressfrakturene ved å bære passende løpesko, gradvis øke avstanden, spise godt og trene trening.

Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis er en vanlig årsak til fotpine i løpere som utvikler seg når fascia nederst på foten blir betent. Din fascia er et ligament som forbinder hælbenet ditt mot tærne. Det absorberer sjokket av høyeffektive aktiviteter og støtter buen din. Når kraften på fascia blir for høy, kan den utvikle tårer og bli irritert. Du er mer utsatt for plantar fasciitt når du blir eldre, og hvis du har enten en flat fot eller høy bue. Du kan redusere risikoen ved å bruke løpesko med nok demping og erstatte dem når de blir slitte.

Extensor tendinitt

Extensor tendinitt utvikler seg når extensor sener som går over toppen av foten din, blir betent. Du bruker disse senene til å bøye tærne opp og kan irritere dem med overdreven spenning på toppen av foten. Det er en vanlig årsak til fotpine for folk som er involvert i idrett som løp og fotturer fordi de noen ganger blonder deres sko for tett. Dette skaper spenning ved å presse sener inn i dine benfødder. Symptomer inkluderer smerte og hevelse i midten av foten.

Behandling

For å effektivt behandle fotens smerte må du identifisere årsaken. Mange av de underliggende årsakene til fotpine kan behandles ved å ta seg av med å løpe fra løping og andre aktiviteter med høy effekt, samt å endre sko. Andre behandlinger inkluderer medisinering for å lindre smerte og betennelse, fysioterapi, kirurgi, ortopedikk, splinter og kortikosteroidinjeksjoner.