Hjemmelaget søvnapnéapparater

Hvis du har blitt diagnostisert med søvnapné, må du bestemme hvilken behandling som er best. Hvis du har obstruktiv søvnapné, vil behandlingen avhenge av strukturen av luftpassasjer og medisinsk historie. Det er hjemmelagde søvnapné-enheter som vil hjelpe, når du vet hva som skal fungere for deg. Disse enhetene er ment å utvide luftpassasjen for å puste mens du sover kontinuerlig. Hvis du har sentral søvnapné, glemmer hjernen din å fortelle deg å puste. Dette krever en annen type behandling.

Ikke kast

Slå en tennisball i en sokk og knytt den over midjen din slik at når du ruller over, vil det tvinge deg til ikke å sove på ryggen . Du vil endre posisjoner ofte om natten. Søvnapné skjer oftere når du sover på ryggen, slik at tennisballen stopper deg fra å ligge på ryggen og tvinger deg til å gå tilbake til din side. Dette kan redusere antall apnøer du har på en natt.

Hold munnen lukket

Bruk enkle stropper som holder munnen lukket. Det holder underkjeven oppreist som øker luftveiene. Ved å bruke stropper reduseres antall apnøer du har om natten og kan eliminere snorking. Det vil senke blodtrykket og gi mer oksygen i blodet.

Ikke ligge flat

Hvis du er forhøyet fra midjen, kan luftveiene ikke kollapse så ofte, og reduserer apnene. Du må bruke noe hardt, som en skumkile, ikke myke puter som kan forverre apnøen ved å la haken bevege seg mot brystet. Også løft hodet på sengen din 4 til 6 tommer for å stoppe snorking. Høy snorking er et tegn på søvnapné eller kan forårsake det, og behandling av snorken kan stoppe søvnapné.

Didgeridoo

Spill dogeridoo, lange hule stykker av hardved (eukalyptus, bambus) som kan kjøpes på nett. British Medical Journal rapporterer at daglig praksis på det australske vindinstrumentet reduserer søvnapné, noe som igjen reduserer søvnighet om dagen, samt snorking om natten.