Hvordan gå på en revet Miniscus

En revet menisk er en av de vanligste skadene på kneet blant idrettsutøvere, spesielt de som spiller kontaktidrett. I følge Mayo Clinic kan imidlertid alle i alle aldre få denne skaden. En revet menisk vil ikke leges på egenhånd fordi det ikke er blodforsyning til menisken, slik at med mindre tåren er liten og på utsiden av kneet, kan det være behov for kirurgi.

Kneet er kneet største ledd i kroppen og brukt mest. Det er derfor sårbart for skader. Enhver type aktivitet som får kneet til å vri seg kraftig, kan forårsake en revet menisk. Hos noen eldre voksne kan en revet menisk også være forårsaket av degenerasjon i kneleddet.

Gi deg tid til å komme seg. Gjenoppretting fra en revet menisk tar vanligvis 6 til 8 uker. I løpet av denne tiden kan en fysioterapeut bruke is for å redusere hevelse og smerte. Trening som vil forbedre rekkevidden av bevegelse og styrke i de omkringliggende knemuskulaturen blir gradvis lagt til.

Gjør ikke-vektbærende øvelser. Dette vil bidra til å øke gjenopprettingsprosessen. Svømming, aerobic og vektede benløfter fra vertikal stilling er noen få av øvelsene legen din kan anbefale.

Gå med hjelp av en stag, en gangstokk eller krykker for å redusere overflødig vekt på kneleddet. Fortsett å bruke stag, stokk eller krykker til legen din forteller deg at kneet har hatt tilstrekkelig tid til å leges.

Ting som trengs -

Ortopedisk stag (foreskrevet av lege)

Walking stokk (foreskrevet av lege)

Krykker (foreskrevet av lege)

, , ] ]