Arginine & Muscle Growth

En essensiell aminosyre - en av byggesteinene av proteiner - arginin utgjør en del av et sunt kosthold. Noen tar arginintillegg i håp om å øke muskelmassen; Forskningen er imidlertid foreløpig, og det er konflikt om dette faktisk er effektivt. Noen mennesker bør unngå disse kosttilskuddene, så snakk med legen din før du tar supplerende arginin.

Teoretisk grunnlag

Folk tar argininkomplement for å øke muskelveksten fordi denne aminosyren er involvert i å produsere kreatin og veksthormon og øke nitrogenoksid i kroppen, ifølge en artikkel publisert i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" i 2004. Alle disse stoffene kan øke muskelveksten, dermed potensialet for å øke muskelveksten ved å ta arginintilskudd. Men forfatterne av denne artikkelen merker at det ikke er nok bevis for å støtte arginin for dette formålet.

Animal Study Results

Arginin kosttilskudd brukt i dyreforsøk synes å være en lovende måte å øke muskler masse. For eksempel viste en studie publisert i "Aminosyrer" i mai 2009 at tilleggsarginin kan bidra til å øke muskelmassen og redusere kroppsfett hos griser. Det bidro også til å redusere grisens triglyseridnivå.

Resultater for menneskelige studier

Resultatene fra menneskelige studier ser ikke like lovende ut som de fra dyreforsøk. En studie publisert i februar 2012 i "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" fant at arginintilskudd økte blodvolumet i musklene, men hjalp ikke musklene noe sterkere. En annen studie, publisert i "The Journal of Nutrition" i desember 2010, fant at disse kosttilskuddene ikke økte blodstrømmen eller produksjonen av ny muskel.

Potensielle problemer

Selv om det høres sikkert ut ta arginintilskudd fordi arginin er en aminosyre som brukes av kroppen din, dette er ikke nødvendigvis tilfelle for alle. Arginin kan øke produksjonen av magesyre og halsbrann og forårsake opprørt mage. Personer med leversykdom eller nyresykdom bør unngå å ta tilleggsarginin, da dette kan føre til forhøyede kaliumnivåer. Dette tillegget kan også samhandle uforutsigbart med kolesterolmedisiner og insulin, så folk på disse medisinene bør også unngå å ta arginintilskudd.

, , ] ]