Hva å gjøre når du føler Antsy?

Når noen føler seg antsy, kan han lide av en rekke symptomer som å være fysisk på kanten, engstelig, anspent eller irritabel. Disse symptomene er ofte knyttet til underliggende følelser av bekymring, fysisk angst eller stress fra usunn livsstil valg. Å adressere det underliggende traumeret kan lindre rastløsheten og forhindre anstendige følelser.

Bekymringer

Følelser av irritabilitet og rastløshet kan skyldes underliggende bekymring eller angst. Å identifisere kilden til angst eller bekymring kan lindre noe av den antsy følelsen ved å bidra til å gi slipp på unproductive bekymring. Å ha et støttenettverk av venner og familie er også svært nyttig i beroligende bekymring og lindrende symptomer på angst. Å snakke ut problemer med noen som er villige til å lytte, selv om hun ikke gir råd, kan hjelpe sinnet til å løse intern turbulens og gi slipp på det resulterende stresset. Fysisk beroligende

Å være antsy, generell rastløshet og irritabilitet kan være et resultat av at kroppen fysisk er på kant. Spente muskler, forhøyet hjertefrekvens og grunne puste oppstår alle når kroppen er i en tilstand av fysisk angst. Når du sitter stille og tar sakte dype puste, vil kroppens nivå av stress komme ned og bidra til å redusere hjertefrekvensen. I tillegg systematisk strekker og slapper av individuelle muskler, arbeider fra den ene enden av kroppen til den andre, også hjelpemidler i å frigjøre det stresset. Å trekke kroppen tilbake fra en økt tilstand av varsel og spenning til en roligere og mer avslappet tilstand, vil bidra til å berolige følelser av rastløshet.

Miljø

Omgivelsene kan påvirke personens stress og spenning . Hvis det er mulig, kan du flytte til et mer beroligende miljø raskt berolige mange antsy følelser. Noen få beroligende tillegg til et eksisterende miljø kan ha samme effekt. Lys duftende stearinlys eller bruk aromaterapioljer for å skape beroligende dufter. Lytt til avslappende musikk eller beroligende lyder fra naturen. I noen tilfeller kan følelsen av angst være forårsaket av enkelte mennesker i miljøet. Identifisere personer som utløser antsy følelser og unngår disse menneskene når irritabilitet begynner å vokse, kan bidra til å forhindre langvarig rastløp.

Livsstil

Vedvarende eller tilbakevendende perioder med antsy atferd eller angst kan signalisere behov for endring i livsstil. Unhealthy livsstil valg kan øke angst og øke sjansene for å lide en agitated state. For mye koffein eller sukker i en diett kan over stimulere kroppen, utløse en tilstand av uro eller fysisk angst. Mangel på regelmessig mosjon kan også være synderen. Å trene selv en liten mengde hver dag kan øke kroppens evne til å håndtere stress og redusere spenning.

, , ] ]