Hvordan du gjør Home Cervical Neck Traction

Cervical neck traction brukes til å avlaste presset på en klemt nerve, og er også nyttig for en rekke andre nakkeproblemer. Det reduserer også smerte, svakhet og følelsesløshet som er forbundet med en klemt nerve. Å utføre cervical neck trekk i hjemmet er enkelt, trygt, effektivt, smertefritt, og best av alt det kan hjelpe hovne, irriterte nerver å helbrede og bli små nok til at de ikke lenger klemmes. Alt som trengs, er en ledning, et lite håndkle og noen få minutter hver dag for å utføre livmorhalsfast nakkestang hjemme gratis.

Slett den ene enden av et stykke tau til enden av et lite håndkle . Du kan også bruke en sterk ledning eller streng, om nødvendig. Løft tauet rundt en dørknapp av en solid, lukket dør i hjemmet ditt, da dette er hvor du skal begynne halsen i halsen.

Ta tauet tilbake og knyt det til den andre enden av det lille håndkleet. Hele apparatet skal være lenge nok til at håndkleet bare knapt berører gulvet under dørknappen når du henger. Nå er du klar til å starte en cervical neck trekkbehandling.

Ligg på ryggen på gulvet med toppen av hodet ditt nær døren du bruker. Prøv å holde ryggen og nakken så rett som mulig. Rid hodet i slynge du har laget med håndkleet, sørg for at det har holdt seg komfortabelt og like utenfor gulvet, men IKKE vippet fremover eller bakover.

Løy med hodet ditt suspendert i slynge i syv minutter for den første dagen med cervical neck traction behandling. Bruk en kjøkkentimer eller stoppeklokke til å klare deg selv og ikke overskride syv minutter.

Gjenta cervical neck traction hver dag, og legg til ett minutt per dag til din tid, til du når 15 minutter. Fortsett med 15 minutter om dagen, så lenge det er nødvendig, eller til symptomene dine opphører.

Tips

Livet i halsen i halsen kan utføres to ganger om dagen, hvis du føler at det er nødvendig, men hver behandling bør utføres ikke mindre enn åtte timer fra hverandre.

Advarsler

Ikke sovne mens du utfører cervical neck traction. Det er viktig å ikke overskride de anbefalte tider, da dette kan overstretch nakke musklene. Sørg for at du låser døren før du begynner å behandle en nerver i halsen, slik at ingen kommer inn mens hodet er i slynge.

Ting som trengs

Rope eller ledning

Liten håndkle

Kjøkkentimer

, , ] ]