Slå på sauna minst 30 minutter før du skal bruke den . Den trenger tid til å varme opp .
To
Kle og pakk deg inn i et badehåndkle for beskjedenhet . Badstuen fungerer best uten begrensning av klær eller badedrakter .
3
Angi badstue og plassere et badehåndkle på benken der du har tenkt å sitte eller ligge . Ikke bare håndkle beskytte deg fra den varme tre, forhindrer det også spredning av bakterier og bakterier mellom huden og benk .
4
Sitte eller ligge stille som den intense varmen slapper musklene dine. Slapp av i ca 10 eller 15 minutter, eller til du føler deg ubehagelig varmt .
5
La badstuen og ta en kald dusj . Tørk av, sette på en badekåpe og nyte en kald drink .
6
tilbake til badstuen i ytterligere 10 minutter . Følg de samme instruksjonene som trinn fire og fem .
7
Gjenta syklusen så mange ganger du vil . De fleste tradisjonelle badstuer vare i 3 - til 10 - minutters intervaller
8
Få kledd når du føler deg behagelig kjølig . . Kroppen er følsom etter en badstue , så kle på seg før du blir kald .