Slik Spot Massasje triggerpunkter i Sener

kan Såre sener være ganske smertefullt . Etter å ha gjort anstrengende aktivitet og belaste sener , er en massasje ofte den beste behandlingen for dem . Når du gir deg selv en massasje , er det viktig å massere triggerpunkter i sener . Instruksjoner
en

sitte i en stol . Ved å sitte i en stol med begge føttene på bakken , er du i best posisjon til å få øye på triggerpunkter i sener . Denne posisjonen legger musklene og andre sener å gjøre triggerpunkter skiller seg ut .
To

Bruk hånden til å finne triggerpunkt på leggen din . Legg hånden flatt mot baksiden av leggen og vinkelrett på beinet like under det press på kneet . Like nedenfor hånden er den sene triggerpunkt på leggmuskelen .
3

Ligg flatt på ryggen med hodet strukket ut så langt som mulig . Føler halsen lavere enn ørene og over skulderen din linje. Føler for det lange sene som forbinder baksiden av hodet med skuldrene . Dette er en primær halsen sene triggerpunkt .
4

Grab toppen av foten med begge hender og føler for de største gapene mellom bein . Dette er de største føttene sene triggerpunkter .
5

Søk underarmen cirka tre inches bort fra albuen og begynne å massere ned til albuen . Du vil vite når du treffer den primære triceps triggerpunkt , som det sannsynligvis vil føles litt smertefullt når du gnir det .