Hva gjør inod for kroppen din?

Jod er et essensielt mineral for menneskers helse. Det er nødvendig for produksjon av skjoldbruskhormoner, som regulerer metabolisme, vekst og utvikling. Jod er også viktig for sunn hud, hår og negler.

Her er noen av de spesifikke fordelene med jod for kroppen din:

* Støtter skjoldbruskkjertelfunksjonen: Jod er hovedkomponenten i skjoldbruskkjertelhormoner, som produseres av skjoldbruskkjertelen. Skjoldbruskhormoner regulerer et bredt spekter av kroppsfunksjoner, inkludert metabolisme, crescita og utvikling.

* Fremmer sunn hud, hår og negler: Jod er nødvendig for produksjonen av kollagen, et protein som gir hud, hår og negler styrke og elastisitet. Jod bidrar også til å regulere talgproduksjonen, noe som kan bidra til å forebygge akne og andre hudproblemer.

* Øker immunitet: Jod er en kraftig antioksidant som kan bidra til å beskytte kroppen mot skade fra frie radikaler. Frie radikaler er ustabile molekyler som kan skade celler og DNA, og de er knyttet til en rekke kroniske sykdommer, inkludert kreft og hjertesykdommer.

* Forbedrer kognitiv funksjon: Jod er avgjørende for utvikling og funksjon av hjernen. Studier har vist at jodmangel kan føre til kognitiv svikt, inkludert problemer med hukommelse og læring.

* Støtter reproduktiv helse: Jod er nødvendig for produksjon av reproduktive hormoner, og det er også involvert i utviklingen av reproduktive organer. Jodmangel kan føre til infertilitet og andre reproduktive problemer.

* Beskytter mot autoimmune sykdommer: Jod har vist seg å ha en beskyttende effekt mot autoimmune sykdommer, som Graves sykdom og Hashimotos tyreoiditt. Autoimmune sykdommer oppstår når kroppens immunsystem angriper sitt eget vev.

Jodmangel

Jodmangel er et vanlig problem over hele verden, og det kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert:

* struma: En struma er en forstørrelse av skjoldbruskkjertelen. Det er forårsaket av skjoldbruskkjertelens forsøk på å produsere nok skjoldbruskkjertelhormoner til tross for mangel på jod.

* Hypotyreose: Hypotyreose er en tilstand der skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok skjoldbruskkjertelhormoner. Det kan forårsake et bredt spekter av symptomer, inkludert tretthet, vektøkning, forstoppelse og depresjon.

* Utviklingsproblemer: Jodmangel under graviditet kan føre til utviklingsproblemer hos fosteret, inkludert mental retardasjon og hemmet vekst.

Hvordan får du nok jod

Anbefalt daglig inntak av jod for voksne er 150 mikrogram. Du kan få jod fra en rekke matkilder, inkludert:

* Sjømat: Sjømat er den rikeste kilden til jod. Gode ​​valg inkluderer fisk, skalldyr og tang.

* Meieriprodukter: Meieriprodukter, som melk, yoghurt og ost, er også gode kilder til jod.

* Jodert salt: Jodisert salt er en type salt som har blitt beriket med jod. Det er en god måte å få i seg jod på hvis du ikke spiser sjømat eller meieriprodukter.

Hvis du er bekymret for jodinntaket ditt, snakk med legen din.