Hjem Massasje Teknikker

Massasje terapi er en naturlig behandling for å lindre muskelspenninger og smerter og for å øke velvære . Etter å ha skadet et område av kroppen , er det naturlig å gni området som gjør vondt . Kanskje dette er grunnen til at massasje regnes som en av de eldste former for terapi i hele verden . Lære å massere kroppen ikke krever år med skole . Faktisk , det er massasje teknikker som kan praktiseres og brukes i ditt hjem . Svensk massasje
Tapotement består av hakking , slo eller tappe bevegelser langs kroppen .

svensk massasje består av fem grunnleggende slagteknikkerinkludert effleurage , petrissage , friksjon , tapotement og vibrasjon . Effleurage innebærer stryke musklene til å løsne dem og løse opp spenninger . Bruk bunnen av håndflatene og mild , men bestemt press for å stryke musklene opp og ned . Påfør effleurage på skuldrene , øvre og nedre del av ryggen , og selv baken . Petrissage innebærer forsiktig gripe muskel og løfte det før du slipper. Plasser fingrene sammen og bruke tommelen og midten av fingrene til å forsiktig løfte huden og deretter slippe den . Bruk petrissage på alle områder av kroppen, inkludert skuldre , armer , rygg og ben . Friksjonen teknikk innebærer bruk av tommel -og fingertuppene for å gni den tykkeste delen av musklene. Skyv fingrene og tommelen inn i musklene og bruke små , ​​sirkulære bevegelser for å stimulere de dype lag av muskler . Tapotement er når hendene blir brukt til å lage hakking , slo eller tappe slag langs musklene . Plasser fingrene sammen og holde hånden din vertikalt slik at lillefinger og på siden av håndflaten er flatt mot kroppen . Beveg hånden din opp og ned (for eksempel som en karate chop ) i forskjellige retninger . Slo består av lett " smacking " kroppen , og tapping består av å tappe visse muskler med fingrene . For vibrasjonsteknikk, trykker fingrene fast på en bestemt muskel og "riste " muskelen i noen sekunder før du slipper .
Deep Tissue Massasje
Direkte trykket er brukt til å målrette dype lag av musklene .

Når målretting kronisk spenning , er dype vev massasje beste. I motsetning til svensk massasje , som retter seg mot de beste lagene i musklene , mål dype vev massasje de dypeste lagene av musklene . Påfør direkte press til musklene og bruke knokene å skyve dypt - men forsiktig - inn i huden . Skyv knokene opp og ned kroppen sakte og jevnt press . Hvis mer press er nødvendig , bruke albuene . For mindre press , bruke tomlene og fingertuppene . Ved søknad press , gå med korn av muskelen for terapi å være mest effektive .

Shiatsu Massasje
Shiatsu massasje terapeuter gjelder varierte mengder press til 12 kroppens meridianer .

Shiatsu er en form for japansk massasje og er ofte brukt for avslapning . Denne typen massasje består av å bruke press til de 12 kroppens meridianer . Disse meridianer er knyttet til visse organer i kroppen. Yin meridianene er langs innsiden av armer og ben og på brystet og magen . Yang meridianer er langs yttersiden av armer og ben og på områder av hodet , ansikt og rumpe . Press mot hvert av disse områdene sakte men dypt , bruke hendene og fingrene for de beste lagene i muskler og albuene , føtter og knoker for dypere lag . Det er ikke uvanlig å føle en liten mengde av smerte under Shiatsu massasje . Påfør varierte mengder press avhengig av den enkeltes preferanser . For hvert område som skal bearbeides , må den som mottar massasje skifte stilling ofte .
Hodebunnsmassasje
skalp massasjer er ofte brukt til å lindre hodepine eller sinus press .

hodebunn massasje brukes ofte bare for avslapning, men kan også anvendes til å lindre hodepine eller smerter forårsaket av sinus trykk. For å utføre en avslappende hodebunnsmassasje , bruke fingertuppene til å forsiktig stryke hodet i små sirkulære bevegelser , betaler oppmerksomhet til hodebunnen , hårfestet , pannen , nakken og rundt ørene . Olje kan være lagt for ekstra glatte bevegelser , og hastigheten på slagene kan variere avhengig av mottakerens preferanser .