Om Linfrø og Kolesterol

flaxseeds gi en rekke helsemessige fordeler . Linfrø er allsidig og lett legges til muffinsblandinger, brød, stenket på frokostblanding eller lagt til smoothies . Forskning på de helsemessige fordelene av lin antyder en sammenheng mellom frø er Lignan forbindelser og redusere blodkolesterolet . Funksjoner av Flax

Omtrent på størrelse med et sesamfrø , pakker den lille brune linfrø et kraftig slag . Til tross for sin lille størrelse , er flaxseeds stappfulle av næringsstoffer og gir en rik kilde til komplett protein . I tillegg til å inneholde fytokjemikalier med antioksidant, anti - kreft og anti - inflammatoriske egenskaper , inneholder flax en høy andel av omega - 3 flerumettede fettsyrer .
Kolesterol og linfrø

The Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at én av seks amerikanere har høyt kolesterolnivå . Ifølge CDC , en opphoping av voksaktig , fører fett-lignende kolesterol til hjertesykdom og hjerneslag . Regelmessig linfrø forbruk kan bidra til å redusere totalkolesterol , triglyserider og LDL-kolesterolet og redusere risikoen for blodpropp . Dette er på grunn av Lignan , linfrø er kolesterolsenkende sammensatte .

Fordeler med linfrø

Ifølge University of Michigan , foreløpige studier tyder linfrø hjelper folk prøver å senke sitt kolesterol . De rapporterer også pålitelige og relativt konsistente vitenskapelige data som viser betydelige fordelene med linfrø forbruk fra de som lider med forstoppelse og systemisk lupus erythematosus .
Forskning

Linfrø evne til å redusere kolesterolnivået er gjenstand for mye forskning . I 2007 , Pennington Biomedical Research Center anmeldt ni kliniske studier som har undersøkt linfrø effektivitet i å senke kolesterolet . Deres gjennomgang førte dem til å foreslå at 15 til 50 gram hel eller pulverisert linfrø reduserer daglig beskjedent total-og LDL -kolesterol med 1,6 til 18 prosent . Hele linfrø og linfrøpulvervises mer effektiv på å redusere kolesterolet enn linfrøolje. Forskere ved Iowa State University Nutrition and Wellness Center rapporterer daglig inntak av 3 ss . linfrø redusert kolesterol hos menn med i underkant 10 prosent over tre måneder . Iowa State University professor Suzanne Hendrich sa selv om det senker kolesterolet mindre effektivt enn standard narkotika , senker det nivåene nok til å gjøre det til et alternativ for menn som ikke klarer å ta legemidler .
Forbruk

Linfrø kan kjøpes i lokale helsekostbutikker eller enda mange hjørnet dagligvarebutikker . Hele linfrø er best brukt i muffin eller brødmikser eller drysset på yoghurt , salater , frokostblanding eller andre matvarer . Mens bakken linfrø måltid gir kolesterolsenkende lignans , oksiderer frøet måltid hvis venstre unconsumed for lenge . Oksidasjon endrer mat smaken og reduserer produktets sunne omega - 3 fettsyrer, ansett som en viktig faktor i hjerteinfarkt forebygging. Tygge hele frø grundig , og vurdere å bruke en kaffekvern til å male dine egne frø . Ellers kjøper bakken linfrø og holde det nedkjølt .