Hvordan bruke linfrø olje til å behandle irritabel tarm

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er en gastrointestinal sykdom som presenterer seg gjennom en rekke symptomer . Noen mennesker som har en irritabel tarm erfaring gass , oppblåsthet og diaré , mens andre kan ha forstoppelse og kramper som sine viktigste symptomene . Linfrøolje og bakken linfrø kan være en naturlig måte å behandle en irritabel tarm . De antioksidantegenskaper av oljen og fiberinnholdet i bakken linfrø kan holde kolon sunne og mindre utsatt for irritasjon. Du trenger
Linfrøolje
Ground linfrø på
Vis flere instruksjoner
en

Diskuter irritabel tarm-syndrom med legen din . Han vil fortelle deg om han synes det er hensiktsmessig for deg å bruke linfrø olje til å behandle symptomene dine . Pass på å la ham få vite om eventuelle andre legemidler du kan bruke til andre problemer .
To

Drikk rikelig med vann i løpet av dagen for å holde avføringen myk hvis forstoppelse er din viktigste IBS symptom . Legg 1 til 3 ss . linfrø olje til et stort glass vann en gang om dagen , eller bland det med juice hvis du foretrekker det.
3

Spis en diett som inneholder hele korn og andre matvarer høy i fiber som en enkel måte å behandle IBS . Dryss bakken linfrø enn havregryn eller grønne greener for en dobbel dose av dette viktige næringsstoffet . Et fiberrikt kosthold kan også senke kolesterolet og redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag .
4

Reduser mengden stress i livet ditt . Irritabel tarm syndrom kan bli forverret av stress og angst . Linfrøolje kan være i stand til å hjelpe deg , så det kan hjelpe å justere hormonnivået , men du må kanskje utforske andre alternativer også .
5

Give linfrø litt tid til å jobbe . Tar en dose av olje kan være i stand til å avlaste forstoppelse til en viss grad i timen , men kan ikke eliminere andre IBS symptomer så raskt .