Hvordan behandle dysmenorrhea gjennom Diet

En enkel måte å behandle dysmenorrhea er gjennom kosten . Nedenfor er de mer effektive endringer som du bør gjøre til din diett hvis du for tiden lider av dysmenoré . Disse behandlingene fungerer best når det brukes et par dager før , og under menstruasjon . Instruksjoner
en

Legg mer kalsium i kostholdet ditt . Kalsium bidrar til å hindre menstruasjonssmerter , som i mange kvinner med dysmenoré er forverret på grunn av mangel på tilstrekkelige mengder kalsium . Ta 1000 mg kalsium daglig gjennom hele måneden , og deretter under menstruasjon ta 250 mg til 500 mg hver 4-5 timer for å lindre smerter og ubehag .
To

Kvinner med dysmenoré bør unngå å drikke noe alkohol . Alkohol tapper butikker av noen næringsstoffer og påvirker metabolismen av karbohydrater også . Dette kan forverre muskelkramper og også føre til tyngre menstruasjonsblødning , økt væskeansamling og heve østrogennivået .
3

Senk fettinntaket . Høyt fettinntak kan forverre dysmenoré . Prøv å bytte fra full fettprodukter til lave fettprodukter . Selv små endringer som å bytte fra helmelk til skummet melk kan gjøre en forskjell .