Hvordan stimulere White Blood Cells

Hvite blodcellerer en integrert del av immunsystemet. De bekjempe skadelige organismer , kjent som antigener , noe som kan føre til en rekke helseproblemer . Flere ting kan angripe immunsystemetog hemmer produksjonen og styrke av disse cellene . Du kan gjøre flere ting for å øke immunitet og stimulere hvite blodlegemer til å holde deg frisk . Støtte immunsystemer viktig for alle, men spesielt så hvis du har sykdommer og tilstander som utgjør den. Instruksjoner
en

Spis en anti - inflammatorisk diett . Betennelse forstyrrer skikkelig immunforsvar. Begrense eller eliminere inntaket av animalske proteiner, hvitt mel mat, stekt mat og sukker . Combat betennelse med et kosthold rikt på frukt, grønnsaker , bønner, fullkorn og sunt fett som finnes i kaldt vann fisk , nøtter og frø .
To

Ta en multi - vitamintilskudd hver dag for å sikre du får de anbefalte mengder av viktige vitaminer og mineraler . Selv en liten mangel kan svekke immunforsvaret . Se etter kosttilskudd merket med USA Pharmacopeia segl . Dette indikerer det ble produsert med tilsvarende standarder for farmasøytiske legemidler .
3

Spis mat som yoghurt eller kefir . De er rike på den vennlige bakterier som kalles probiotika . Du kan også ta en probiotiske supplement som anvist på etiketten . Disse bakteriene hjelpe bekjempe og avgifte skadelige stoffer fra kroppen . Ifølge Dr. Susanna Cunningham - Rundles , en immunologi professor ved Cornell University, spise yoghurt daglig
4

Tren regelmessig kan øke lymfocytter , en type hvite blodlegemer , med 30 prosent . ; dette vil øke immunitet og bidra til å holde vekten under kontroll . Sikt i 30 til 60 minutter daglig . Ikke overdriv treningen . Working ut til det punktet av utmattelse regelmessig kan stimulere utgivelsen av visse kjemikalier som faktisk forstyrrer immunforsvar.
5

håndtere stress. Stress flommer kroppen med immun - svekkelse kjemikalier . Eksperimenter med meditasjon , yoga , dyp pusting og alt annet som fremmer en følelse av ro og velvære . Finn noe du liker og feste med det .
6

Få minst sju til åtte timers søvn hver natt .